能让你提升速度的跑力值，80%的跑者都忽略了 / 开普饭

半程马拉松,路程是21.0975km,是很多跑友跑全马时的过度.因为,他们认为半马的路程只有全马的一半,看起来更容易完成. 然而,半马并不是那么好跑!它是出事最多的赛事,也是一个很容易跑崩的赛事. 几 ...

快乐奔跑每一天! HAPPY RUN EVERY DAY 当摄入充足的营养.养成良好的作息习惯后,身体的能量储备便足以让你完成一场半程马拉松. 本文中介绍的是为有志于参加半程马拉松比赛的跑者准备的4阶 ...

10公里,在众多跑友中,算是一个很普遍的训练量,也是进阶马拉松的必经之路. 对于成熟跑者而言,跑量太少没感觉,跑太多消耗过大,而10公里即有一定的强度,又不会太费时间,所以很多跑友会选择10公里作为自 ...

马拉松配速跑恰如其名,是指以计划的马拉松比赛配速进行训练,我将之称为"M跑".对尚未跑过马拉松的跑者来说,可以参考VDOT表的--这些VDOT表列出了各种距离比赛中的表现与相应的马 ...

杨凌马拉松赛记 2018/04/22 律途者 , 旅途者 April Do not look back and grieve over the past, for it's gone. Live in ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 有同学问,怎么提升自己的跑力值?言下之意,其实是想问怎么 ...

对于不少业余跑者来说,提到速度训练时总会觉得一下子就专业了很多. 似乎速度训练只属于那些专业的跑步运动员或是准备参加马拉松比赛的人. 但事实上,就算你只是一个没有任何比赛或成绩要求的佛系跑者,速度训练 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 在跑无锡之前,RQ显示老Q当前跑力值是5 ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 以前就给大家推荐过RQ,www.RunningQuoti ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,新手快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 怎么评估自己的跑步实力?有些新跑友还不太了解,今天给大家 ...

这两年,各家运营商不断地免费提升宽带速率,比如100M免费升级到200M或者300M,甚至发达地区都有升级到500M和万兆的情况. 这虽然一方面大力地提升了宽带速率,但是一方面又取消了小数额宽带,比如 ...

对于不少业余跑者来说,提到速度训练时总会觉得一下子就专业了很多. 似乎速度训练只属于那些专业的跑步运动员或是准备参加马拉松比赛的人. 但事实上,就算你只是一个没有任何比赛或成绩要求的佛系跑者,速度训练 ...

对于不少业余跑者来说,提到速度训练时总会觉得一下子就专业了很多.似乎速度训练只属于那些专业的跑步运动员或是准备参加马拉松比赛的人.但事实上,就算今年面临着无马可跑的情况下,速度训练对你同样也很重要. ...

先做一个调查: 不少家长都会觉得,自己孩子的专注力不太好,不够专心. 但是,孩子真的是专注力差吗? 那我们一起去瞧瞧孩子玩游戏时候的样子.看看孩子沉浸看漫画时候的样子,你会发现,孩子很专注呀! 所以, ...

能让你提升速度的跑力值，80%的跑者都忽略了