RQ和他的跑力值：利器在手，PB我有 / 开普饭

跑步心情公众号刚开始跑步的小白往往耐力会比较差,经过一段时间的训练,耐力会随着跑步时长与跑量的增加而有所提高.但如果一直维持之前的训练方法与训练量,我们的跑步能力就会停滞不前,这就是所谓的&quo ...

近几年因为马拉松运动的盛行,让忙碌的现代人开始研究精准且有效率的训练方式. 因此踏入科学化训练的领域,对于一个认真追求目标的跑者是必然的一条道路. 而许多跑者在买了GPS心率手表之后,也知道要实际测试 ...

" 随着跑步的深入,体会到跑步的乐趣,感受到自己的进步,就会对跑步本身发生热爱......" 一直以来口口声声说要心率跑,其实我自己做得也不够好. 没有做到的原因,不难猜测,就是因 ...

间歇跑在许多大神乃至高级跑者中都被视为一种高难度同时高效率.对于耐力提升收效显著的训练. 从某种意义上说,练不练间歇跑似乎成为区别你是高级跑者和中级以下跑者的标志之一. 从间歇跑的来历理解其作用为了 ...

值日编辑:你体验过一场马拉松,跑到了40公里却产生了依依不舍的感受吗?当你冲过终点线时,你曾经因百感交集流泪过吗?这是一篇把小编感动到的文章,来自昨天头条的作者马燕(

所谓冬练三九.夏练三伏,就是指利用严酷的天气来锻炼人的意志力和耐久力,并且在这个过程中提高人体的运动能力. 夏季跑步对于跑者而言,无疑将面临更大困难和挑战,夏季对于大多数跑者而言,速度变慢,跑步时主观 ...

RQ跑者训练量分析工具系统更新了更加全面的内容. 加入每周训练时间.距离.训练指数统计. 每天的训练指数(训练量)将会以圆点呈现,圆点愈大,代表压力愈大,反之亦然. 圆点的外环会显示出各强度区间的比例 ...

常有同学对跑步的训练理论存在疑问. 不用说,我们大众跑者,一看到「专业训练」这个词,脑海中浮现的就是国家田径队的体训.姿势跑法靠谱吗?心率训练又是什么?能和国家田径队比吗? 顾怡雯有15年跑龄,3年体 ...

"让已有的条件都发挥作用,搭配起来." 喜欢上骑行,纯属偶然.20多年没有摸过自行车了,以为这辈子再也不会碰它了. 平时我的跑量也就200-250公里的区间,家人从健康考虑,一直建 ...

上马PB训练营的总教练国峰老师曾说:跑步的训练和竞赛大多需要不断忍耐无趣和痛苦,但跑者为什么会喜欢? 答案是:升级. 因为升级的感觉无与伦比,马拉松赛场上,时间是等级的证明,突破自己极限的证据是你的完 ...

值日编辑: 徐国峰之前已经对科学化训练的三个核心(量化.周期化.个人化)进行了讲解(

"趁凉快拉个高心率区,竟然还PB了--" 整个夏天,绝大部分课表都是1-3区,内容都是长距离低有氧(2区)跑,和中度跑(3区),只有一天是4-5区和3区的间歇跑.两者时间分布对比, ...

如果你练跑的目的是要挑战自我.突破PB(个人最佳纪录).想要跑得更快,那么就一定要练习跑快.然而,配速跟时间是成反比的,要跑很快的话就没办法跑太久,不能跑久就没辨法累积到足够的刺激,刺激不足就无法变强 ...

老子说「自知者明,自胜者强」(<老子>第三十三章),我认为任何人想在某个领域不断突破,要先有强烈且深刻的自知之明,要彻底地挖掘自我,分析自我,才有可能一再战胜自己,能一再「自胜」之人才是真 ...

今天是夏至,意味着夏季的全面到来,对于跑者无疑将面临更大困难和挑战,我们常说冬练三九.夏练三伏,就是指利用严酷的天气来锻炼人的意志力和耐久力,并且在这个过程中提高人体的运动能力. 关于夏季训练,今天我 ...

"对于跑步爱好者来说,一味地依赖奔跑这一个手段,是不科学的.保持力量练习,对于保持跑力,和维持心肺功能,不仅是积极的,也是必要的.当因故不能跑时,进行力量练习正当其时." 关注自己 ...

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