间歇跑：最高效最节省时间的跑步法！ / 开普饭

间歇跑在许多大神乃至高级跑者中都被视为一种高难度同时高效率.对于耐力提升收效显著的训练. 从某种意义上说,练不练间歇跑似乎成为区别你是高级跑者和中级以下跑者的标志之一. 从间歇跑的来历理解其作用为了 ...

监控训练强度一直是科学训练十分重要的一环,运动强度太高或太低都无法达到良好的训练效果.所谓的训练主要是由训练时间与训练强度所构成.在丹尼尔斯博士的<丹尼尔斯经典跑步训练法>中,专门为跑者划 ...

所谓冬练三九.夏练三伏,就是指利用严酷的天气来锻炼人的意志力和耐久力,并且在这个过程中提高人体的运动能力. 夏季跑步对于跑者而言,无疑将面临更大困难和挑战,夏季对于大多数跑者而言,速度变慢,跑步时主观 ...

今天是夏至,意味着夏季的全面到来,对于跑者无疑将面临更大困难和挑战,我们常说冬练三九.夏练三伏,就是指利用严酷的天气来锻炼人的意志力和耐久力,并且在这个过程中提高人体的运动能力. 关于夏季训练,今天我 ...

每日写一篇文章的第2年177天 anki考研找梁宝川在我们考研英语学习当中,背单词是一个核心环节. 基本上所有考研的小伙伴包括考研老师都在强调单词是基础. 如果单词记不牢,考研白搭. 所以,关于背单 ...

房子装修与设计,家里的动线要引起重视,不然要走多少冤枉路啊!目前洄游动线的设计很流行,自从家里有了它,空间大了,效率高了,节省出了很多的时间! 将室内空间巧妙串联,具便携性和隐私性比如在进门玄关处规 ...

时间管理中有一个很核心观点:重要的不在于你做了多少事情,而在于你是否把最重要的事情做到极致.有的人一生做了无数事情,却依旧碌碌无为:有的人一辈子只做一件事,即使其他事情都一窍不通,他也比99%的人都成 ...

大家都知道刹车的重要性,但是手刹同时也是很重要的,因为它关系到你的停车安全!有时候手挡汽车在爬坡起步也是用得到的! 那么,关于手刹的故障现象你知道吗?什么样的故障是表明必须要调手刹了? 1,手刹饼拉的 ...

烧鸡材料:鲜鸡.葱段.生姜.大蒜.干辣椒.八角.花椒.老抽.冰糖.料酒.水.食用油.盐做法:1.把鸡处理干净,然后洗净控干水分备用,配料全部切好: 2.起锅烧油,油5成热下入整鸡,小火炸至鸡皮变黄 ...

间歇跑：最高效最节省时间的跑步法！