突破PB（个人最佳纪录）间歇训练！ / 开普饭

荷兰著名中长跑女子运动员西凡·哈桑周日在在荷兰亨格洛,在Wavelight视觉配速引导系统引导下,以29分06秒82的成绩打破了女子10000米世界纪录. 这个成绩相比埃塞俄比亚人阿尔马兹·阿亚娜5年 ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 以前就给大家推荐过RQ,www.RunningQuoti ...

今天是夏至,意味着夏季的全面到来,对于跑者无疑将面临更大困难和挑战,我们常说冬练三九.夏练三伏,就是指利用严酷的天气来锻炼人的意志力和耐久力,并且在这个过程中提高人体的运动能力. 关于夏季训练,今天我 ...

承接上周乳酸阈值跑(乳酸门槛跑)的话题. 由于乳酸阈值是一个有氧和无氧供能的临界点,在乳酸阈值或上下进行规律持续的训练能够逐步提高高强度耐力运动水平,因此,提升乳酸阈值跑(乳酸门槛跑)的水平.也就是在 ...

"趁凉快拉个高心率区,竟然还PB了--" 整个夏天,绝大部分课表都是1-3区,内容都是长距离低有氧(2区)跑,和中度跑(3区),只有一天是4-5区和3区的间歇跑.两者时间分布对比, ...

一.前沿: 1500米训练的影响--慢而稳则胜. 错误观点:快速总是赢家二.对1500米跑者进行分析将运动员个人技术组合与项目的生理要求相匹配速度和耐力的完美结合高VO2 Max(有氧功率) ...

健身运动项目中,不同的运动燃脂效率跟卡路里消耗值是不同的.而有一种运动叫做HIIT间歇训练,是很多增肌人群跟体育运动员喜欢做的一种体能训练. HII间歇训练是有氧运动跟无氧运动结合的运动,可以快速提升 ...

高强度间歇训练是一种在短时间内进行全力.快速.爆发式锻炼的一种训练方法.今天我们为大家推荐一组高强度间歇训练动作,在即将到来的夏季里,充分燃烧你们的脂肪吧!! 1. 高抬腿练习方法:两脚与肩同宽,挺 ...

运动健身是减肥的有效方法之一,而健身运动可以分为有氧运动.无氧运动以及高强度间歇训练,而HIIT训练就属于高强度间歇训练,是居于无氧跟有氧结合的运动模式. 什么是HIIT间歇训练?HIIT可以是几个自 ...

一.概念与区别重复训练法是指在相对固定的条件下,按照一定的要求重复进行某种练习,而每次(组)练习之间的间歇要使有机体基本恢复. 间歇训练法是指在一次(组)练习后严格控制间歇时间,在机体尚未完全恢复的 ...

本文由犀利娱乐八卦作者吃糖原创,未经允许不得转载今年年初,迪丽热巴和吴磊一起合作的电视剧<长歌行>在上线之后反响一直非常的不错,作为迪丽热巴首次挑战古装女将军形象的电视剧,这一部电视剧中 ...

你了解过HIIT训练吗?HIIT高强度间歇训练,是健身圈公认的脂肪杀手,是健身人士最喜欢的一种体能训练. HIIT训练模式具有高强度.短暂休息的特点,可以是几个动作的自由组合,徒手也可以完成,比如:深 ...

大自然的植物叶子大都是绿色的,主要是叶绿素很多,但作为染料,这个叶绿素却很难付着在纤维上,即使染上去了,不是一洗就掉就是一晒颜色就没了. 多年来,植物染的绿色都是靠靛蓝打底,再用黄色套染而成.不仅繁琐 ...

上周,我们跟随徐国峰老师了解了如何利用计算出的配速区间,了解自己的跑力状态是否达到可以直接进行高强度间歇训练.(详戳

突破PB（个人最佳纪录）间歇训练！