基础体能打稳之后，如何利用训练量找出进行间歇训练的具体次数？ / 开普饭

她的训练基本是跟专业教练,训练中也有心率跑表能够实时监测着心跳数字.但是,她并不清楚自己的最高心率.静息心率等等,只是根据自身跑步辛苦程度的感觉去判断心率大致达到什么位置.所以,她表示看不明白大叔此前 ...

每个跑者都希望提高自己的跑步耐力,因为耐力能决定你能跑多远.跑多快.对新手来说是跑得更远,从十公里提高到半马里程就是一个非常大的进步.而对于经验丰富的跑者来说,需要提高的是速度耐力,以一定的配速持续跑 ...

超量恢复超量恢复有助于提高运动成绩.增强训练效果. 强度较大的合理训练会刺激肌肉,身体会因此而感到疲惫和无力.在其后的休息时间,身体会逐渐恢复,并试图自动做出调整,以适应之前所承受的负荷.为此,身体 ...

杭州马拉松.南京马拉松还有上海马拉松--未来几周,路跑大赛接踵而至.对于被疫情打乱了训练节奏的跑者来说,这是"甜蜜的烦恼". 短时间内如何才能快速恢复跑步状态?又如何才能在重要的比 ...

他从事一辈子中长跑教练工作,见证了马拉松运动从无人问津到如日中天: 他所带队员是中国仅有的参加了里约奥运会中距离跑项目比赛的两名队员之一: 他所带队员第一个达标东京奥运会参赛资格,也是目前国家马拉松队 ...

上周,我们已经跟随徐国峰老师,了解了如何用更简单.更准确的方式计算自己的各配速区间(详戳

有这样一句话: 跑步一段时间后,耐力会有所提高,如果维持原来的训练量和训练水平,耐力水平就会停滞不前,这时候你就需要安排间歇跑了. 在跑步教练和跑步专业书籍那里,经常有这样的表达.这句话对于进阶跑步者 ...

开源电子

" 力量训练项目的目标很多,大多数运动员的两个主要目标是增加肌肉力量或肌肉质量.我们的目标通常只是改进其中一个方面.例如,在避免体重过度增加的运动中,运动员可能会寻求在不增加肌肉质量的情况下 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 人体生物节律周期,了解你的情绪.智力.体力的起起伏伏曲线,决定了你可以利用的内部动力和外部动力. 今天我们聊一个有点儿跨界的话题,估计你从任何书上也看不 ...

值日编辑: 前几天收到了国峰老师的邮件,他发现自己2016年出版的书中有一些知识性错误,特意做了更正和修改手册,想请跑步学院帮忙发布.被国峰老师严谨.诚恳的治学态度打动的同时,我们也感到自己肩上的责任 ...

DL之DCGNN:基于TF利用DCGAN实现在MNIST数据集上训练生成新样本说明:所有图片文件丢失输出结果更新-- 设计思路更新-- 实现部分代码更新--

你开启健身了吗?越来越多人知道了健身的重要性,为了维持住好身材,避免身材发胖,减少疾病的入侵,提升自身免疫力,开启健身的人会越来越多. 健身是一件需要坚持才能有所收获的时期,而很多人忙于工作跟生活,没 ...

基础体能打稳之后，如何利用训练量找出进行间歇训练的具体次数？