涨知识｜跑量少还想提高成绩？科学告诉你，这是可能的 / 开普饭

跑者刘楚楚关注备战马拉松:跑量足,强度适中,以此循序渐进!!! 2小时前阅读1082 一.备战马拉松的第一步:跑量充足! 无跑量,不跑马.有的人月跑量150公里就可以,有的则需要300公里,追求 ...

想要跑得好,科学备战不能少! 撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室下个月11月,马拉松比赛将进入一个高峰期,数场上万人的大型马拉松即将鸣枪开跑,不管是本周的锡马.下周的西马,还是之后的杭马 ...

最近一两个月,全国开始很多地方都在举办马拉松比赛,看得我心痒痒的,好想去参加,跑个PB什么的.但是由于工作的关系,再加上个人的跑量不足,感觉跑步技能还没有很好的掌握,所以也就一直还没有跑过马拉松.看到 ...

跑马训练计划(二)全马训练计划作者:RFS包包前言为什么要跑马拉松?42.195km的全程马拉松对绝大部分人而言,并不是竞技比赛,而是自己能跑多远,完全是一个人的战争.如果有一天有人问你做过什么不可思 ...

我们常说冬练三九.夏练三伏,就是指利用严酷的天气来锻炼人的意志力和耐久力,并且在这个过程中提高人体的运动能力. 夏季跑步对于跑者而言,无疑将面临更大困难和挑战,酷热难耐,体验变差,配速下降. 夏季对于 ...

明天就是无锡马拉松,作为网红比赛,参赛跑者可谓跃跃欲试. 比赛是一件很有仪式的活动,既然是比赛,就意味着全力以赴,拼尽全力,从准备到参赛一直到比赛结束,跑者都应该行动周密,做好预案,心中有数: 但事实 ...

人之初,性本懒.身体是能偷懒就偷懒,你要有主动意识去给它压力,让它进步. 为什么上高海拔地区训练.为什么夏练三伏冬练三九.为什么冲刺跑间歇跑乳酸门槛跑.为什么专门练下肢力量...... 上述问题的答案 ...

间歇跑在许多大神乃至高级跑者中都被视为一种高难度同时高效率.对于耐力提升收效显著的训练. 从某种意义上说,练不练间歇跑似乎成为区别你是高级跑者和中级以下跑者的标志之一. 从间歇跑的来历理解其作用为了 ...

2017年11月5日,纽约马拉松,3小时03分27秒: 2017年11月12日,上海马拉松,3小时零43秒. 两周连跑,虽然没有PB,在近半年训练状态一般的情况下,已跑出了下半年的最好成绩,也再次超越 ...

大家说,跑步到底是不是一项简单的运动项目?说简单也简单,一双跑鞋,一条路或一个公园就可以开跑了.但是说难也难,跑步,想要跑得不受伤,还得注意跑姿正不正确?掌握好跑姿都得需要一定的时间练习及学习技术知识 ...

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