知道心率还不够，你要知道你的心率代表什么训练强度！ / 开普饭

他从事一辈子中长跑教练工作,见证了马拉松运动从无人问津到如日中天: 他所带队员是中国仅有的参加了里约奥运会中距离跑项目比赛的两名队员之一: 他所带队员第一个达标东京奥运会参赛资格,也是目前国家马拉松队 ...

跑步心情公众号刚开始跑步的小白往往耐力会比较差,经过一段时间的训练,耐力会随着跑步时长与跑量的增加而有所提高.但如果一直维持之前的训练方法与训练量,我们的跑步能力就会停滞不前,这就是所谓的&quo ...

间歇跑在许多大神乃至高级跑者中都被视为一种高难度同时高效率.对于耐力提升收效显著的训练. 从某种意义上说,练不练间歇跑似乎成为区别你是高级跑者和中级以下跑者的标志之一. 从间歇跑的来历理解其作用为了 ...

跑步,一项最简单的运动,它无需过多的装备,尤其对于刚入门的跑者来说,只要有一双合适的跑鞋,穿上鞋走出门就可以跑起来. 随着跑步时间的增加,跑量的积累,越来越多的跑者不再满足日常"孤独&quo ...

问鸭梨:常见的马拉松/半马训练方法有哪些? 鸭梨答:马拉松训练方法主要有以下几种 (1)有氧跑--目的在于提高机体耐力和心肺有氧功能,增强机体的长跑耐力适应能力.例如:日常以最大心率65%-80%的区 ...

"医生,我的心率一分钟只有55次,正常吗?这个心率和那个心律有啥区别呀?"56岁的李叔很着急地问医生. 李叔是一名高血压患者,自确诊高血压之后,他就特别重视自己的健康,专门让儿子买 ...

*仅供医学专业人士阅读参考心率增快是高血压的重要心血管危险因素,强化血压.心率双重达标,势必带来更大获益. 心率增快是高血压常见的一种临床表型,有研究发现我国单纯高血压患者中近40%静息心率≥80次 ...

很多跑者喜欢用速度来衡量训练强度,速度越快意味着强度越大.不过,速度并不是衡量训练强度的唯一标准,现在比较流行的是用心率来衡量. 所谓心率训练,就是以心脏每分钟的跳动次数(bpm)或者最大心率百分比( ...

一.为什么会出现心率过快? 要解释这个问题,我们首先要了解一下,心脏的主要功能.我们人体营养物质和氧份的转运,主要依赖血液的流动.而给与血液流动,最原始的动力,就是心脏. 心脏就如同一个泵一样,将机体 ...

跑者中存在这样一群人,平时安静心率也不是太高,但只要一跑步,无论快慢,心率就会迅速飙升到老高的水平,比如超过160次/分,甚至170次/分,即便是降低速度,心率也下不来,跑步时心率总是维持在较高水平, ...

烙饼是一款十分传统的特色小吃,无论是南方还是北方,都是很多人早餐的首选.正宗的烙饼外层金黄酥脆,内层柔软白嫩,配上自己喜欢的蔬菜叶和鸡蛋或者刷上酸甜可口的番茄酱,趁热吃上一大口,香酥软嫩,老少皆宜. ...

高血压虽是一种常见的慢性病,但对人的身体健康来说,危害极大.一旦高血压出现失控的情况,就容易引发一系列的心脑血管疾病.如今,高血压的发病人群已不再局限于中老年人,开始呈现出年轻化的趋势.而这,其实也和 ...

我国每100个成人就有27.5个高血压的朋友! 高血压长期不控制,就会增加心脑肾以及大血管疾病的风险! 高血压的人把自己的血压控制在正常水平,这是第一要求,也就是对于绝大多数高血压人,第一目标是血压低 ...

心脏是人体内最为重要的器官之一,它的跳动决定着血液在血管内的流动情况,如果心脏的功能保持的较为完好,血液的流动速度就可以保持在良好的水平下,身体自然可以保持的比较健康.反之,心脏要是出现了一些疾病或者 ...

知道心率还不够，你要知道你的心率代表什么训练强度！