从零到马拉松，必经这5种跑步训练！ / 开普饭

间歇跑在许多大神乃至高级跑者中都被视为一种高难度同时高效率.对于耐力提升收效显著的训练. 从某种意义上说,练不练间歇跑似乎成为区别你是高级跑者和中级以下跑者的标志之一. 从间歇跑的来历理解其作用为了 ...

她的训练基本是跟专业教练,训练中也有心率跑表能够实时监测着心跳数字.但是,她并不清楚自己的最高心率.静息心率等等,只是根据自身跑步辛苦程度的感觉去判断心率大致达到什么位置.所以,她表示看不明白大叔此前 ...

赛前两周还需要LSD拉练吗? 如果你之前一直没有练过30+的话,赛前两周是最后一次机会练个30公里,但至少留够10天以上专心恢复. 如果一直都有规律训练,并且已经拉练过30+的话,赛前两周可以轻松一点 ...

跑步心情公众号刚开始跑步的小白往往耐力会比较差,经过一段时间的训练,耐力会随着跑步时长与跑量的增加而有所提高.但如果一直维持之前的训练方法与训练量,我们的跑步能力就会停滞不前,这就是所谓的&quo ...

跑步,一项最简单的运动,它无需过多的装备,尤其对于刚入门的跑者来说,只要有一双合适的跑鞋,穿上鞋走出门就可以跑起来. 随着跑步时间的增加,跑量的积累,越来越多的跑者不再满足日常"孤独&q ...

王国维的<人间词话>中,有着这样一句话:古今之成大事业.大学问者,必经过三种之境界:'昨夜西风凋碧树.独上高楼,望尽天涯路.'此第一境也.'衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴.'此第二境也.' ...

草虫的画法蝉蝉,俗称知了,每到夏季蝉蛹蜕去僵壳爬上树梢,鸣噪响亮.蝉体黑色,四翅透明,翅膀纹路清晰,不动时前翅叠压后翅,飞行时四翅展开.胸.足.翅根等部位有赭色.蝉在古时是永生和高洁的象征. 基本 ...

如何提升跑步能力,跑出好成绩? 撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室最近五六年,越来越多的中国人开始跑步,也有一大部分在跑步后尝试马拉松. 很多业余选手已经不满足于仅仅只是在关门时间内完赛 ...

朱老师说,人生要经历过三次失望才能变得成熟起来. 第一次失望是对父亲的失望,在我们小的时候,父亲就是天,他似乎是无所不能,是我们心中的大英雄. 渐渐地我们长大了,不知在什么时候,我们开始对父亲失望了, ...

|小贝案语| ■ 零信任无疑是最近网络安全领域的热词,其热度之高,不但产业界趋之若鹜,甚至到了影响政策的层面.例如,美国总统拜登前不久签发的行政令中,提到了用零信任保护云计算的安全.这就是" ...

风雨和终点都在前方,我们一起! 上周日3月19日,在无锡马拉松赛场上,有一队橙红色的方阵,如同炽热火焰般在大雨瓢泼的赛道上快速前行.前有2人开路,嘴里时不时喊着"请前面的跑友让一让,有视障跑 ...

原创绘画视界2019-03-08 20:18:33 山水画的绘制示范 "画有常理,而无常法".对画面最终效果的要求,是可以毫无拘束的通过各种方式来达到目的.每位画家都有自己的表现方 ...

在英语中主要有以下8种情况不使用冠词,希望今天的总结能够对你的学习有所帮助. 表示学科.球类运动.一日三餐的名词前 eg:play basketball(打篮球), English(英语), have ...

从零到马拉松，必经这5种跑步训练！