干货！提高马拉松成绩的 6 种有效训练方法 / 开普饭

跑步心情公众号刚开始跑步的小白往往耐力会比较差,经过一段时间的训练,耐力会随着跑步时长与跑量的增加而有所提高.但如果一直维持之前的训练方法与训练量,我们的跑步能力就会停滞不前,这就是所谓的&quo ...

赛前强化训练速度为重兼顾耐力赛前强化训练,主要目的是提速,而且是要求以更快的配速跑更长的距离,直到能够驾驭以比赛目标配速完成30公里或以上的拉练,能在赛前两周达到这样的训练效果,方可对比赛目标有所期 ...

他从事一辈子中长跑教练工作,见证了马拉松运动从无人问津到如日中天: 他所带队员是中国仅有的参加了里约奥运会中距离跑项目比赛的两名队员之一: 他所带队员第一个达标东京奥运会参赛资格,也是目前国家马拉松队 ...

间歇跑在许多大神乃至高级跑者中都被视为一种高难度同时高效率.对于耐力提升收效显著的训练. 从某种意义上说,练不练间歇跑似乎成为区别你是高级跑者和中级以下跑者的标志之一. 从间歇跑的来历理解其作用为了 ...

跑步,一项最简单的运动,它无需过多的装备,尤其对于刚入门的跑者来说,只要有一双合适的跑鞋,穿上鞋走出门就可以跑起来. 随着跑步时间的增加,跑量的积累,越来越多的跑者不再满足日常"孤独&quo ...

清华附小校长窦桂梅曾在一次演讲时说过:语文你都不行,别的是学不通的!"语文为王"的时代已然开启,下面我们就来讲一讲如何学好语文: 1.背字典.不是在开玩笑,效果超乎想像!发明这个方 ...

报名了马拉松比赛后,如果希望在比赛中跑出理想的成绩,充分的训练是必不可少的.一个有效的训练计划需要完成两个主要任务: 提高跑者自身的携氧能力和耐力上限. 增强跑者自身后半程稳定配速的能力. 要做到这两 ...

谈学科的基本原理和规律, 这篇谈的是底层逻辑和语文的内容. 2个基本方法,彻底提升语文成绩世界由物质.能量.信息要素构成. 物质是什么? 看得见的. 摸得着的. 听的见的. 尝得到的. 闻得到的以及 ...

101.[教育]换一种思路去提高孩子成绩晚上,在整理语文组期中学力调研后的一些资料,读着那些还泛着温度的文字,我内心是非常温暖的.因为,在很多很多的文字里,我都看到小季刚到娃小那个时候的影子:不 ...

两种方法,有效提高孩子的阅读理解能力!

这4个习惯很重要,暑假一定要做起来,孩子的差距就产生在这里!

干货！提高马拉松成绩的 6 种有效训练方法