用什么样的配速跑步，燃脂效果最好？ / 开普饭

值日编辑: 上周「从59公斤瘦到51公斤,饮食如何调整?」中,郑匡寓介绍了他利用The MAF Method(马佛东训练法)调整饮食,从59公斤瘦到51公斤的经历.优秀的跑者本来就不能有过重的体重,如 ...

『跑你』,RunYouRunMe,给跑步亲们带来各种实用Tips,新人血泪教训&老鸟亲身体验.诸多从入门到进阶各种原创实用大全,让亲们更健康不受伤. 文 | 老Q 一些新鲜跑友可能经常会看到一 ...

我们常说冬练三九.夏练三伏,就是指利用严酷的天气来锻炼人的意志力和耐久力,并且在这个过程中提高人体的运动能力. 夏季跑步对于跑者而言,无疑将面临更大困难和挑战,酷热难耐,体验变差,配速下降. 夏季对于 ...

明天就进入11月了,北方基本开始飘雪,而南方也热不了几天了. 这几天,小悦一直在想,有什么运动既不受户外天气影响,又有超强的减脂效果,还简单好操作. 筛了一圈,那必须是燃脂运动TOP10中的跳绳! ...

在当下,减肥总是人们关注的热门话题,并且人们也会选择各种各样的减肥手段来帮助自己实现减肥的目的,但是从长远角度来看,有效且安全的减肥方法就是饮食+运动,而不采取极端的方法让自己瘦下来. 我们,一旦我们 ...

大家都知道跑步是一项很好的减肥运动,特别是在夏天这个减肥最佳的季节,平时下班在路上都能见到很多人跑步.虽然说跑步对减脂有着很好的效果,但有些人时间少,根本没时间外出跑步.其实,想要减肥,运动方式是很多 ...

跑步是一项公认的强身健体的健身运动,它的入门槛比较低,适合大多数人.长期坚持跑步训练,你会收获多种好处. 长期坚持跑步训练的人,体能耐力会逐渐提高,身体素质会越来越好.跑步训练的热量消耗值比较理想, ...

冬天可以说是人们活动量最少的季节,很多人也都跟着动物学会了冬眠,都不愿意去从事一些体育运动.却不知道冬天运动的好处更多,正如一句俗话所说的那样"冬天动一动,少闹一场病:冬天懒一懒,多喝药一碗 ...

很多人健身减肥的时候,会首先想到跑步,跑步是一项热量消耗比较可观的运动,跑步1小时可以消耗500-600大卡的热量,入门槛也比较低,只需要一双运动鞋,做好充分的热身拉伸就可以跑起来了. 坚持跑步有什么 ...

冬天天气寒冷,适合躲被窝,很多人都不愿意出门健身锻炼.但是,低温的天气加上平时缺乏运动,脂肪就容易堆积起来,而生活琐碎中,你的负面抑郁的情绪更容易积累起来,对身体健康是不利的. 健身锻炼可以让身体分泌 ...

你想遇见更好的自己吗?每一个选择健身锻炼的人,都有一颗追求好身材的心态.坚持健身锻炼,让他们遇见一个更优秀的自己. 有句话说的好,你不瘦下来,永远不知道自己有多美/帅.健身是为了自身的蜕变,是为了让自 ...

冬天跑步更燃脂还是夏天跑步更燃脂? 很多人以为夏天跑步的时候流汗会比较多,意味着减肥效果越好.然而,这样的想法是错误的. 流汗不是脂肪在燃烧,只是身体调节体温的一种方法而已.脂肪在脂肪酶的作用下,主要 ...

用什么样的配速跑步，燃脂效果最好？