好好训练，比赛时同等心率下的配速会比平时快多少秒？ / 开普饭

马拉松比赛是大强度长时间的极限运动,会给身体带来极大消耗,消耗之后就是恢复,恢复究竟该采用完全休息的方式还是采用更积极主动运动的方式呢? 排酸跑的来历早期人们对于运动的认识还比较肤浅,多数的观点来自 ...

赛前两周还需要LSD拉练吗? 如果你之前一直没有练过30+的话,赛前两周是最后一次机会练个30公里,但至少留够10天以上专心恢复. 如果一直都有规律训练,并且已经拉练过30+的话,赛前两周可以轻松一点 ...

在有氧慢跑能力和跑步肌肉能力逐渐提升之后,想跑得更快更好,都知道要有间歇跑训练(间歇冲刺训练). 大叔今天要说的主要内容是: 间歇跑不要拘泥于每组一定是400米.800米或是1公里,间歇跑不要一成不变 ...

你在马拉松的终点观察过那些冲线的跑者吗? 站在终点,可以清晰的看到第一名冲向终点时人们的雀跃,也能发现每一个跑者挑战成功时脸上的光芒. 11月3日举办的北京马拉松,很多跑友对赛场上的精彩瞬间还记忆犹新 ...

明天就是无锡马拉松,作为网红比赛,参赛跑者可谓跃跃欲试. 比赛是一件很有仪式的活动,既然是比赛,就意味着全力以赴,拼尽全力,从准备到参赛一直到比赛结束,跑者都应该行动周密,做好预案,心中有数: 但事实 ...

马拉松运动属于典型的大强度长时间极限运动,长达几个小时比赛将产生巨大的身体消耗. 因此,在比赛中我们常常会看到这样一个现象,前半程,跑者普遍意气风发,但到了比赛后程,则掉速明显,显然这与跑者后半程疲劳 ...

『跑你』,RunYouRunMe,给跑步亲们带来各种实用Tips,新人血泪教训&老鸟亲身体验.诸多从入门到进阶各种原创实用大全,让亲们更健康不受伤. 文 | 老Q 前面给亲们介绍过,当前比较权 ...

(事情发生时唯有静下心来好好思考才能解决问题) https://m.toutiao.com/is/ejbcKym/ 文/国文来源/国学生活(ID: gxsh789) 古人云:"心动,则万物 ...

慢下慢上和快下快上,这两种俯卧撑,实际就是速度不一样,后一种可以完成更多的数量. 当然两者之间的主要区别还是在于:训练感受度和训练的针对性不同. 1.训练感受度不同用较慢的速度做俯卧撑,从屈臂下压到 ...

在很多业余网球爱好者看来,训练和比赛是两码事.有不少人在训练时松松垮垮,专注力不集中.比如,教练喂球稍不到位,就懒得多跑一步击球:对自己的低级失误虽有歉意,却仍旧会频频出现类似的失误,并且很轻易地就迁 ...

导语:煮虾时,冷水下锅还是开水下锅?掌握几点细节,虾煮好又嫩又香现在爱吃海鲜的人越来越多,前几年内陆人请客吃饭,桌上很少有海鲜这类菜,而这几年大不一样了,像粉丝蒸扇贝.炒蛤蜊.炒田螺.蒸螃蟹.煮大虾 ...

马上就是五一长假了,很多家庭都会聚个餐,聊一聊最近的工作.生活,放松一下.家庭聚餐,汤品是少不了的,既能补充营养和水分,还非常好喝,最家常的做法就是炖排骨汤了,肉软烂脱骨,味道鲜美,怎么都喝不够. 排 ...

大众养生网2018-10-26 07:53文章导读人们在睡觉的时候,心脏已经完全安静下来,这个时候心跳会比较缓慢,属于静止的心跳,但是人们即便是静止心率应该在60以上,低于50说明是属于心率过缓,心律 ...

以前觉得面条是北方人的专属,但是随着人们生活质量的提高,人们的饮食也发生了一些变化,现在有很多南方人也是特别喜欢吃面食的,平时在家里不知道做什么饭吃的时候,就会煮一些面条,然后搭配上一些肉臊子或者是酱 ...

启功丨(1912-2005)字元白,又作元伯,满族,1912年7月26日生于北京.启功先生出身于皇族支系,但根据爵位累降制的规定,他家族逐渐没落.先生一周岁时,父亲即因病去世,他便随曾祖父和祖父生活. ...

好好训练，比赛时同等心率下的配速会比平时快多少秒？