想要真正提升配速：跑步时就得让体内产生这个物质 / 开普饭

▲ Photo via Matt Hawthorne on Behance 提到跑步,所有人的目标肯定是能够以尽可能快的速度一直跑下去,跑的距离越远.时间越久.速度越快越好. 但是有一种训练方法,却是 ...

长期进行跑步训练的跑友对于跑步配速这个名词都不会陌生.配速,是指在完成一段跑步过程中,每跑1公里所用时间的平均值.简言之,就是你跑步时的速度快慢. 01 配速和速度 Pace and speed 那么 ...

作者:跑步指南老王今天这篇文章有点长,但都是干货,还请耐心看完,看完后别忘了点个赞. 老王,我应该以每公里6分钟的速度可以减肥吗? 老王,你觉得这个速度还行吗?能减肥吗? 老王,怎么跑步最适合减肥? ...

秋风起,天气慢慢转冷小伙伴们可高兴了 "终于凉快了" "夏天跑步好热" "秋高气爽正适合跑步呢!" "夏季苦练配速马上得以提升咯 ...

跑步简单吗?当然简单! 每个人都会跑步. 跑步难吗?也非常难! 毕竟,想要跑得又好又快需要很多秘诀~ 你可以尝试下面这6个短时间的训练,这些方法不仅有助于打破千篇一律的训练方式,还可以将你的速度和耐 ...

两短一长的训练密度,是大叔最近在高温高湿漫长夏天的规律安排.速度不求突破,旨在保持住运动耐力水平,同时也会有意识地循序渐进地加大强度,方式是增加单次跑步距离. 例如,原来周中的两个短距离,可能是每个1 ...

跑步时,你会想什么?村上春树说得太对了

马拉松比赛想要获得好的成绩,唯一有效的实现方式就是平时认真训练,比赛就是训练的反映,训练练到什么程度,比赛就能比到什么程度. 你跑过的每一公里都不会骗人,你留下的每滴汗水都有用. 无数跑者的成功经验告 ...

在我们小区50多岁的人,走步者为多数,跑步者为少数,比例为4:1.这说明了多数人对跑步产生疑虑,用我家人的说法是怕伤了膝盖.我在2OO8年为了健康,开始跑步.2013年又参加了马拉松比赛,第一次以1小 ...

今天是夏至,意味着夏季的全面到来,对于跑者无疑将面临更大困难和挑战,我们常说冬练三九.夏练三伏,就是指利用严酷的天气来锻炼人的意志力和耐久力,并且在这个过程中提高人体的运动能力. 关于夏季训练,今天我 ...

想要真正提升配速：跑步时就得让体内产生这个物质