瑜伽倒立，这么练很简单！ / 开普饭

一晃,我就已经开始新的挑战,瑜伽挑战活动一周了,时间真的过得很快-- 今天的天气有些阴沉沉的,不禁让人感到沉闷-- 本来说好的,挑战一周两次瑜伽,按理说次数不多,应该不难坚持.只是,人不同,喜欢的事也 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 瑜伽运动是当下深受大部分人追捧的一项运动,然而许多人在做的过程中却发现身体摇摇晃晃很难站稳,尤其是在做一些单腿瑜伽动作的时候.会出现这 ...

练瑜伽,对人体筋膜解剖有所了解的伽人们可能知道,想要后弯做的好,整个身体前侧的打开都很重要,而不只是某个部位的打开. 简单的来说,也就是,想要瑜伽后弯练习更加有效,整个身体的前侧(包括胸腔.腹部.腹股 ...

尽管每天的大部分时间,我们都是坐立的,但基本都是错误的坐立方式.其实,用正确的方式坐立,还挺难的.如果有两个选择摆在我们面前,一个是到公园里溜达一小时,一个是努力正确坐立一小时,基本上所有人都会选择出 ...

练瑜伽,动作不值钱,细节才最有价值.那么,细节是什么?细节是骨骼关节的正位,是肌肉如何发力,动作如何做,做到什么程度最有效. 今天,跟大家分享18个基础瑜伽体式骨骼关节的结构正位,以及肌肉" ...

大家都知道,倒立有很多好处,坚持规律正确的练习,不仅能够促进血液循环,强身健体,还能对抗地心引力.延缓衰老--好处不要太多! 但是,倒立虽好,对于初学者来说却有一定的难度.那么,今天小编给大家分享10 ...

瑜伽海豚式是个常见的基础体式,它打开肩膀并强健上半身,增强手臂力量,锻炼腿部肌肉群,是一个练习倒立的极好准备体式.我们来详细了解一下. 海豚式并没有想象中那么困难和复杂.它不仅有下犬式的所有好处,而且 ...

大家都知道,倒立有很多好处,坚持规律正确的练习,不仅能够促进血液循环,强身健体,还能对抗地心引力.延缓衰老--好处不要太多! 但是,倒立虽好,对于初学者来说却有一定的难度.那么,今天小编给大家分享10 ...

今天跟大家聊一聊瑜伽动作和呼吸的配合. 首先先简单的说一下呼吸时胸腔和腹腔的变化.我们假设人的胸腔和腹腔是一个气球. 吸气时:相当于气球里面被注入气体,那气球就会被撑大,相当于胸腔和腹腔的空间变大. ...

练瑜伽,为什么稳定骨盆很重要? 原因1:骨盆是脊柱的底座,如果骨盆不稳定,那么整个脊柱都会不稳定,随之而来的腰椎.胸椎.颈椎都会出问题常见的高低肩.脊柱侧弯.腰背疼痛.腰肌劳损.腰椎间盘突出.大多与 ...

练过瑜伽的人都知道,倒立是瑜伽体式之王,有规律的练习倒立,可以让纯净的血液流入脑细胞,保证下垂体以及松果体得到充足的血液供应,使脑细胞更加活跃,思维能力增强. 此外,倒立还可以能够帮助人体消除紧张情绪 ...

瑜伽倒立，这么练很简单！