长夜失眠怎么办？学这两步走睡眠呼吸法，15分钟提高睡觉质量 / 开普饭

睡觉是生活中很普遍的一件事,但就是这件普通的事困扰着很多人,因为现在生活中能够睡个好觉的人不多,而存在睡眠问题的人越来越多.甚至有些人每天的睡眠时间都不够6个小时. 睡眠时间不够的人,尤其是每天睡眠时 ...

每到周一上班,大家看着彼此哈欠连天的样子,都会心照不宣的一笑,虽说休息了二天,感觉周一上班还是疲倦的不行,没睡够的样子,互相一问其实很多人周末在家不是补觉,就是追剧,感觉也没有多劳累可就是觉得没有休息 ...

很多人都说不知道丹田呼吸是什么,今天就来给大家详细讲解一下. 丹田的基本概念: ①穴位,关元.阴交.气海.石门四个穴位位于腹部脐下,都叫做丹田. ②人体的部位,分上丹田.中丹田和下丹田. 上丹田在两眉 ...

<挑战吧!太空>是一档将明星送入到高度还原火星环境的训练基地进行航天员所训练的项目的真人秀.共有六位明星:王宝强.张雨绮.田亮.吴宣仪.朱正廷.陈锴杰. 在前庭器官考核环节,蒙上眼睛在转椅 ...

人的一生有大约三分之一的时间都是在睡眠中度过的,由此可见睡眠对身体健康的重要性.但是在现代这钢筋混凝土浇筑而成的都市里,睡觉这么一件简单的事,却成了很多人每天的困扰,有许多人是经常失眠睡不好,睡不好觉 ...

我妈妈今年63岁,失眠了整整10年,这10年里,没睡过一晚的安稳觉,身心几近崩溃. 像我妈这样的中老年人太多了: 入睡困难,睡眠极浅,闭上眼睛脑海里像放电影,都是些陈芝麻烂谷子的事,越想越清醒. 失眠 ...

王国维先生在<人间词话>里讲冯延巳<醉花间>词之句"高树鹊衔巢,斜月明寒草"时,有提到两句他认为不能超过冯延巳此句的诗,这两句分别是韦应物的"流萤 ...

美国国立卫生研究院报道, 在美国普通人群中,失眠和阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)是最常见的两种睡眠障碍.失眠是美国成年人最常见的睡眠症状,发生率约为20%~30%,慢性失眠的患病率为6%~10%.阻塞性 ...

长夜失眠怎么办？学这两步走睡眠呼吸法，15分钟提高睡觉质量