睡上4个小时，也能精力旺盛？不妨看看日本学者分享的高效睡眠法 / 开普饭

"中午不睡,下午崩溃!" 午睡,看似是一件小事,但却给了我们不小的能量补充.可以帮助消除疲劳.恢复精力.降压.保护心脏.增强记忆力.提高免疫力- 但是,也经常听说周围的朋友抱怨:& ...

我之前一直起不来早床,直到我看到这本书. 我起不来床的原因,不外乎是: 1,我和很多人一样,习惯于晚上熬夜,那是只属于我一个人的时间啊. 2,早上起太早,我的身体一直很难习惯,特别困,即使用闹钟强行叫 ...

您可能听说过「达芬奇睡眠法」.「8小时睡眠论」,据说这些方法可以提高睡眠质量.那么,这两种方法可行性大吗?真的有效吗? 误区一:「达芬奇睡眠法」靠谱吗? 近年来,网上一直流传着一种睡眠方法--达芬奇睡 ...

3月21日,世界睡眠日,3月20号我的入睡时间是00:04,21号的入睡时间是00:05.姑且算是我认识的人里面睡觉时间不早不晚的一个吧,可是我自己清楚,我自己也有不小的睡眠问题--我不能安静地一个人 ...

时间不够,技巧来凑~高效睡眠到底有多爽!!! 大家是不是平时神清气爽,一干正事就犯困.关键一躺床上,脑袋里又开起了party,好不容易睡着,还总做乱七八糟的梦.一觉醒来,更加疲惫.如你也属于'困'难户 ...

来源:疾控U健康常言道:人到老,睡得少.很多人认为,随着年龄增长,老年人不再像年轻人那样需要睡得好.这其实是危害很大的健康误区.老年人怎样拥有足量优质的好睡眠?这要从睡眠周期开始说起. 睡眠周期人 ...

注本文部分文字与图片资源来自于网络,转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们,情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意打开QQ浏览器,查看高 ...

当代杰出的中医大家关幼波教授,被誉为"国医泰斗,岐黄圣手".同时,关老还是一位长寿的养生家,关老自幼喜爱运动,进入老年后,根据自己的体质特点,独创了一套养生操,叫做"床上 ...

来源网易:黑猩猩智库综合整理自网络我一直有一个很大的困惑,为什么很多美国人可以睡得那么少? 第一次意识到这个问题,是我刚到美国读书的时候.相信在美国上过学的人都有体会,学习强度非常大.当时我每天早 ...

人们要想保持身体健康,必须首先按照春夏秋冬四时气候阴阳的运行来作息,其养生之道总括起来就是:"法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形于神俱,而尽终其天年,度百岁乃去&quo ...

人们要想保持身体健康,必须首先按照春夏秋冬四时气候阴阳的运行来作息,其养生之道总括起来就是:"法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形于神俱,而尽终其天年,度百岁乃去&quo ...

"能眠者,能食,能长生". 说的就是,睡得好,助长寿,睡觉是"天下第一大补". 若按照每天睡8小时计算的话,那么,一个人一生中有1/3的时间,都是在睡眠中度过! ...

近来感觉时间不够用,睡眠不好,想到前段时间刚写了<一年顶十年>的推书,我就不禁会想起,有没有一种高效休息法能帮助我睡上一个小时能顶十个小时? 我渴望得到高效休息我们不能睡个一年顶十年,好 ...

"我买的肥料冲下去两天了,为啥看起来长势没有隔壁老王家用的另一个的肥料好?" "他买的比我的便宜的多,为啥效果比我的还要快还要好?" "看看人家长势, ...

今天我家的蜗牛下蛋了,觉得还行,毕竟是一些背着自己家四处游玩的小家伙,在古时候就有许多的诗人写过蜗牛比如: 有宅一区长自负,受田百亩不能耕. 壁间银篆方犹湿,早已枯然梦两楹. 但是蜗牛蜗牛,有谁知道它 ...

睡上4个小时，也能精力旺盛？不妨看看日本学者分享的高效睡眠法