有一种高效休息法睡一个小时顶十个小时吗 / 开普饭

文 | 若辰 · 十点邀约作者你有没有过这样的感觉? 上了一天班,好不容易下班回到家,感觉整个人就像被掏空了一样,没有力气再去做饭.陪孩子: 明明睡足了8小时,起床之后还是头昏脑胀,一点儿也不清醒: ...

本书是由耶鲁大学医学院精神医学系博士久贺谷亮所写.它采用微小说的形式,深入浅出地讲解了经耶鲁大学研究证实的大脑休息法,帮助人们认识大脑疲劳的机理,高效休息. 下面我们重点分享书中的两个内容:什么是大脑 ...

记得加个⭐️星标~ 实际上,背后很重要的原因就是:我们的大脑总是在"思考". 当你思考问题的时候,大脑在思考:当你"没有"思考问题的时候,其实大脑也在处理各种碎 ...

在发展如此迅速.竞争如此激烈的时代,相信很多人的大脑整天都处于紧绷状态,急需高效的休息才能满足身体和精神需要. 有些人从事着朝九晚五或九九六的工作,白天在公司忙忙碌碌,晚上回家后虽然身体休息了,但头脑 ...

看了很多关于高效休息方法方面的书籍文章,并且尝试了很多方法,最后筛选出最适合自己的方法有两种,一种是冥想,另外一种是八段锦,刚好一静一动,可以让自己的精神和身体得到高效的休息和恢复,并且也可以算是一种 ...

如何睡一个高质量的觉?高效休息法教你十个高效睡眠方法#睡眠怎么样能够睡一个好觉.首先就寝和起床的时间要固定,因为大脑容易记住生物钟的节奏.第二个避免摄取太多咖啡因等刺激物上床之前把一天的烦恼和担心写 ...

说到休息,我们最常用的方法是睡一觉,但睡觉不是万能的.想要做到高效休息,首先你要搞清楚自己为什么要休息,是因为身体累,还是大脑累,或者心累.不同的疲惫状态,其休息的方式也是不一样的. 下面我带你通过几 ...

开学已经快一个月了,很多学校再过一个月可能就要进行期中考试了,今天,小编为大家推荐的是50条行动清单+8种高效背诵法,无论是即将到来的期中考.模考还是高考,孩子都用得到!家长和老师们记得为学生收藏. ...

一定替孩子收藏起来,彻底解决孩子背诵难的问题,人民日报极力推荐的好方法. 孩子背诵半天背不出来,这是很多家长们都感到头疼的问题,那么,真的是孩子笨吗?真的是孩子背诵不出来吗? 如果你这样想那就错了,没 ...

看到一本新出的精力管理类书籍<科学休息>作者是亚历克斯·索勇,虽然书中大部分都知道,但也有几个全新的观点,刚好跟我自己日常的行为方式是一致,这回知道我的生活节奏为什么是有效的,了解一些更科 ...

超实用的50条行动清单语文 1. 作文题目,不要漏写,更不要擅自改动. 要善于为标题做"美容",它可以使阅卷老师眼睛一下子亮起来,千万不要照抄话题而不加标题. 2. 作文一定要 ...

有一种高效休息法睡一个小时顶十个小时吗