高效休息法 / 开普饭

在发展如此迅速.竞争如此激烈的时代,相信很多人的大脑整天都处于紧绷状态,急需高效的休息才能满足身体和精神需要. 有些人从事着朝九晚五或九九六的工作,白天在公司忙忙碌碌,晚上回家后虽然身体休息了,但头脑 ...

如何睡一个高质量的觉?高效休息法教你十个高效睡眠方法#睡眠怎么样能够睡一个好觉.首先就寝和起床的时间要固定,因为大脑容易记住生物钟的节奏.第二个避免摄取太多咖啡因等刺激物上床之前把一天的烦恼和担心写 ...

不知道你有没有过这种经历: 工作任务重,时不时还要加班做项目:回家也得不到喘息,家务活一大堆,带娃压力也不小:整个人像陀螺一样旋转,累到几乎崩溃. 好不容易熬到睡觉时间,躺在床上却入睡困难,常常失眠, ...

<高效休息法>书中的精髓:在繁重的工作及生活压力下,我们如何有效地休息,塑造不易疲劳的大脑? 很多人都有过这样的经历:不论忙不忙,都觉得很累,注意力常常无法集中,总爱胡思乱想.这时大多数人 ...

hello今天给你们安利一种大脑休息法! 如果你觉得总是睡不醒|明明不忙还很累|注意力无法集中你可能是脑子累! 这种累不是睡懒觉.泡温泉或者马杀鸡能缓过来的! 可以试一试这本书中推荐的休息法---& ...

本书是由耶鲁大学医学院精神医学系博士久贺谷亮所写.它采用微小说的形式,深入浅出地讲解了经耶鲁大学研究证实的大脑休息法,帮助人们认识大脑疲劳的机理,高效休息. 下面我们重点分享书中的两个内容:什么是大脑 ...

今日豆瓣评分7.4分,1711人评价内容简介 xxxxxxxxx 职场精英们为何总是神采奕奕,不会疲累?你听说过"正念"一词吗?在美国,正念这个概念正爆发般地流行起来.Googl ...

亲爱的小芯甜: 你好呀! 这是妈妈全职当妈妈的第六个月,最近心态又有所起伏,那些"不行,我要努力"的焦虑总是能阶段性的占上风,叠加春季躁动的肝火,与你第10-14颗牙接连萌出的睡眠 ...

坚持每天读书,每天记读书笔记. 内化为骨血,外显为实践,是为知行合一. 微信公众号<非哥笔记>,更多精彩. 每天成长1%,日日精进,功不唐捐. 摘自<高效休息法:世界精英这样放松大脑 ...

文 | 若辰 · 十点邀约作者你有没有过这样的感觉? 上了一天班,好不容易下班回到家,感觉整个人就像被掏空了一样,没有力气再去做饭.陪孩子: 明明睡足了8小时,起床之后还是头昏脑胀,一点儿也不清醒: ...

和我一起把生活过成想要的样子文|灵姗,走心的干货,开始于这里进入工作岗位后,每天都在忙忙碌碌中,往返通勤时间两个小时,时常还会加个班,自己的时间被压榨的越来越少. 除了这些,一向体重只有两位数的我 ...

看了很多关于高效休息方法方面的书籍文章,并且尝试了很多方法,最后筛选出最适合自己的方法有两种,一种是冥想,另外一种是八段锦,刚好一静一动,可以让自己的精神和身体得到高效的休息和恢复,并且也可以算是一种 ...

高效休息法