随心周六 | 久贺谷亮《高效休息法》：精英们这样放松大脑

相关推荐

• 好后悔，20多岁时没有养成这个生活习惯

  和我一起把生活过成想要的样子 文|灵姗,走心的干货,开始于这里 进入工作岗位后,每天都在忙忙碌碌中,往返通勤时间两个小时,时常还会加个班,自己的时间被压榨的越来越少. 除了这些,一向体重只有两位数的我 ...

• 世界精英这样放松大脑，你也可以

  在发展如此迅速.竞争如此激烈的时代,相信很多人的大脑整天都处于紧绷状态,急需高效的休息才能满足身体和精神需要. 有些人从事着朝九晚五或九九六的工作,白天在公司忙忙碌碌,晚上回家后虽然身体休息了,但头脑 ...

• 《高效休息法》书中的精髓：在繁重的工作及生活压力下，我们如何有效地休息，塑造不易疲劳的大脑？

  <高效休息法>书中的精髓:在繁重的工作及生活压力下,我们如何有效地休息,塑造不易疲劳的大脑? 很多人都有过这样的经历:不论忙不忙,都觉得很累,注意力常常无法集中,总爱胡思乱想.这时大多数人 ...

• 高效休息法

  记得加个⭐️星标~ 实际上,背后很重要的原因就是:我们的大脑总是在"思考". 当你思考问题的时候,大脑在思考:当你"没有"思考问题的时候,其实大脑也在处理各种碎 ...

• 耶鲁博士推荐的高效休息法，让你迅速恢复精力

  不知道你有没有过这种经历: 工作任务重,时不时还要加班做项目:回家也得不到喘息,家务活一大堆,带娃压力也不小:整个人像陀螺一样旋转,累到几乎崩溃. 好不容易熬到睡觉时间,躺在床上却入睡困难,常常失眠, ...

• 高效休息术之一：简单冥想

  看了很多关于高效休息方法方面的书籍文章,并且尝试了很多方法,最后筛选出最适合自己的方法有两种,一种是冥想,另外一种是八段锦,刚好一静一动,可以让自己的精神和身体得到高效的休息和恢复,并且也可以算是一种 ...

• 你过得好不好，睡一觉就知道

  文 | 若辰 · 十点邀约作者 你有没有过这样的感觉? 上了一天班,好不容易下班回到家,感觉整个人就像被掏空了一样,没有力气再去做饭.陪孩子: 明明睡足了8小时,起床之后还是头昏脑胀,一点儿也不清醒: ...

• “高效休息法”：世界精英这样放松大脑

  坚持每天读书,每天记读书笔记. 内化为骨血,外显为实践,是为知行合一. 微信公众号<非哥笔记>,更多精彩. 每天成长1%,日日精进,功不唐捐. 摘自<高效休息法:世界精英这样放松大脑 ...

• 《高效休息法》（2）刷牙洗脸吃饭睡觉走路都可以进行正念冥想！

  《高效休息法》（2）刷牙洗脸吃饭睡觉走路都可以进行正念冥想！

• 高效休息法：让身体和大脑彻底放松的七个方法 !

  给你有深度的灵性 一旦发现自己浮现杂念,就将注意力重新放到呼吸上. 今天分享的是<高效休息法>, 作者是[日]久贺谷亮, 耶鲁医学博士和医生, 全书是主要是讲以呼吸和冥想来释放压力, 核心 ...

• 4.7高效休息法：让身体和大脑彻底放松的七个方法

  4.7高效休息法：让身体和大脑彻底放松的七个方法

• 邱亮高效学习法教你攻克英语零基础

  英语学科是很多学生感觉最头疼的学科,尤其是记忆英语单词和语法.其实不是英语学起来枯燥,而是没有掌握学习英语的高效学习法,邱亮老师讲的英语单词记忆法能让你在10分钟记忆60个,不信?就看看下面的英语单词 ...

• 不妨试一试修行人的高效休息法：让身脑彻底放松的七个方法！

  不妨试一试修行人的高效休息法：让身脑彻底放松的七个方法！

• 让你迅速恢复精力的高效休息法

  看到一本新出的精力管理类书籍<科学休息>作者是亚历克斯·索勇,虽然书中大部分都知道,但也有几个全新的观点,刚好跟我自己日常的行为方式是一致,这回知道我的生活节奏为什么是有效的,了解一些更科 ...

• 绿色周三 | 《没时间休息的休息法》：大忙人都在用的高效休息法

  内容简介 xxxxxxxxx 本书基于谷歌.宝洁.福特等世界500强企业都在推行的正念方法,为"忙得连休息的时间都没有"的你,送上了特别设计的七大正念冥想法,去应对日常的忙乱生活中 ...

• 有一种高效休息法睡一个小时顶十个小时吗

  近来感觉时间不够用,睡眠不好,想到前段时间刚写了<一年顶十年>的推书,我就不禁会想起,有没有一种高效休息法能帮助我睡上一个小时能顶十个小时? 我渴望得到高效休息 我们不能睡个一年顶十年,好 ...

• 高效休息法:让身体和大脑彻底放松的七个方法

  ​ 一旦发现自己浮现杂念,就将注意力重新放到呼吸上. 今天分享的是<高效休息法>, 作者是[日]久贺谷亮, 耶鲁医学博士和医生, 全书是主要是讲以呼吸和冥想来释放压力, 核心的内容就是正念 ...