高效休息法：让身体和大脑彻底放松的七个方法 ! / 开普饭

本书是由耶鲁大学医学院精神医学系博士久贺谷亮所写.它采用微小说的形式,深入浅出地讲解了经耶鲁大学研究证实的大脑休息法,帮助人们认识大脑疲劳的机理,高效休息. 下面我们重点分享书中的两个内容:什么是大脑 ...

冥想大多数人走进冥想,都是得益于它带来的好处. 比如它可以锻炼大脑变得更聪明,释放压力等,除此之外还有诸多益处,今天我们就来认识一下冥想. 冥想(meditation)是国外翻译过来的一个单词,在英 ...

一旦发现自己浮现杂念,就将注意力重新放到呼吸上. 今天分享的是<高效休息法>, 作者是[日]久贺谷亮, 耶鲁医学博士和医生, 全书是主要是讲以呼吸和冥想来释放压力, 核心的内容就是正念 ...

今日豆瓣评分7.4分,1711人评价内容简介 xxxxxxxxx 职场精英们为何总是神采奕奕,不会疲累?你听说过"正念"一词吗?在美国,正念这个概念正爆发般地流行起来.Googl ...

当注意力无法聚焦时--呼吸法容易疲惫的大脑,无法关注"当下".注意力涣散.无精打采.焦躁不安等都是大脑疲劳的征兆.根本原因就在于,意识始终关注着过去和未来,就是不关注" ...

为什么明明每天上班都是坐着,却还是这么累? 为什么补了一觉,整个人还是很疲惫? 你是否有这样的感觉:一旦没有精神,不能集中注意力,工作学习都没办法高效进行,随之而来的焦虑感,让人备受折磨,憔悴. 当你 ...

今天分享的是<高效休息法>,作者是[日]久贺谷亮,耶鲁医学博士和医生,全书是主要是讲以呼吸和冥想来释放压力,核心的内容就是正念. 1.感觉脑袋昏昏沉沉时--正念呼吸法容易疲惫的大脑,无法 ...

坚持每天读书,每天记读书笔记. 内化为骨血,外显为实践,是为知行合一. 微信公众号<非哥笔记>,更多精彩. 每天成长1%,日日精进,功不唐捐. 摘自<高效休息法:世界精英这样放松大脑 ...

<高效休息法>书中的精髓:在繁重的工作及生活压力下,我们如何有效地休息,塑造不易疲劳的大脑? 很多人都有过这样的经历:不论忙不忙,都觉得很累,注意力常常无法集中,总爱胡思乱想.这时大多数人 ...

高效休息法：让身体和大脑彻底放松的七个方法 !