让身体和大脑彻底放松的7个方法 / 开普饭

坚持每天读书,每天记读书笔记. 内化为骨血,外显为实践,是为知行合一. 微信公众号<非哥笔记>,更多精彩. 每天成长1%,日日精进,功不唐捐. 摘自<高效休息法:世界精英这样放松大脑 ...

字丨2246字,阅读用时4分钟最近这段时间,常常感觉到"乏累困".工作也不是很忙,家务活也没干,为什么总是觉得很累,很累,对任何事都提不起劲. 不知道大家有没有这样的感觉: 不论 ...

亦仁按:如果你是一个创业者,如果每天都很焦虑.认为休息就是出去度个假.难以集中注意力.听说过正念和冥想但不知道从何处入手的话,今天这篇长文推荐你仔细看看,或者收藏后也要记得找时间再看. 我邀请了校友 ...

很多人工作忙碌,一天下来都会觉得非常累,很想立刻躺下休息,可就算晚上早睡,到第二天起来感觉没睡多久还是困的累的,比没睡前更累,精神不济,注意力不集中--你有这样的感觉吗?这是因为我们累的不是身体,而是 ...

和我一起把生活过成想要的样子文|灵姗,走心的干货,开始于这里进入工作岗位后,每天都在忙忙碌碌中,往返通勤时间两个小时,时常还会加个班,自己的时间被压榨的越来越少. 除了这些,一向体重只有两位数的我 ...

今日分享的书籍是<不疲惫的精力管理术>,作者是日本的久贺谷亮. 不论忙不忙,总是觉得很累. 再怎么休息,睡得再多,不知为何还是很疲惫. 注意力无法集中,无法长时间高效学习... 如果在你的 ...

给你有深度的灵性一旦发现自己浮现杂念,就将注意力重新放到呼吸上. 今天分享的是<高效休息法>, 作者是[日]久贺谷亮, 耶鲁医学博士和医生, 全书是主要是讲以呼吸和冥想来释放压力, 核心 ...

一旦发现自己浮现杂念,就将注意力重新放到呼吸上. 今天分享的是<高效休息法>, 作者是[日]久贺谷亮, 耶鲁医学博士和医生, 全书是主要是讲以呼吸和冥想来释放压力, 核心的内容就是正念 ...

今天分享的是<高效休息法>,作者是[日]久贺谷亮,耶鲁医学博士和医生,全书是主要是讲以呼吸和冥想来释放压力,核心的内容就是正念. 1.感觉脑袋昏昏沉沉时--正念呼吸法容易疲惫的大脑,无法 ...

发现工作怎么也做不完时,你会怎么办? 肯定有不少人会选择放弃休息,节省和牺牲睡眠.运动甚至是吃饭的时间来加班. 这种方式可取吗? 不能说完全不可取,在一些紧急的情况下,它确实会有一定的效果. 但是,如 ...

练拳过程中,如何更好地放松,把太极拳"十要"完美融入到练拳中去,身体七个部位要做到微内含. 一:下颚微内含这个内含不是下颚主动向后收回,而是后脑勺向后领,带动下颚向后收,如此促成 ...

修行在人间想要朝向喜悦,首先得有一个可以接受得到喜悦能量的身体. 这个身体不会是沉睡和麻木的,它会是充满活力的.敏锐的.能量充沛的和敞开的,每个细胞都是能够畅快呼吸,氧气充足的. 01 为什 ...

具身认知的观点认为我们的身体与外界互动,持续交织--我们通过身体感知世界,探索世界,理解世界,动作将我们与环境联系起来. 认知是具身的,身体是具有感知力的运动系统,而认知依赖身体的各种体验,共同构成了 ...

让身体和大脑彻底放松的7个方法