让身体和大脑高效休息的25个方法 / 开普饭

<高效休息法>书中的精髓:在繁重的工作及生活压力下,我们如何有效地休息,塑造不易疲劳的大脑? 很多人都有过这样的经历:不论忙不忙,都觉得很累,注意力常常无法集中,总爱胡思乱想.这时大多数人 ...

在发展如此迅速.竞争如此激烈的时代,相信很多人的大脑整天都处于紧绷状态,急需高效的休息才能满足身体和精神需要. 有些人从事着朝九晚五或九九六的工作,白天在公司忙忙碌碌,晚上回家后虽然身体休息了,但头脑 ...

坚持每天读书,每天记读书笔记. 内化为骨血,外显为实践,是为知行合一. 微信公众号<非哥笔记>,更多精彩. 每天成长1%,日日精进,功不唐捐. 摘自<高效休息法:世界精英这样放松大脑 ...

如何睡一个高质量的觉?高效休息法教你十个高效睡眠方法#睡眠怎么样能够睡一个好觉.首先就寝和起床的时间要固定,因为大脑容易记住生物钟的节奏.第二个避免摄取太多咖啡因等刺激物上床之前把一天的烦恼和担心写 ...

不知道你有没有过这种经历: 工作任务重,时不时还要加班做项目:回家也得不到喘息,家务活一大堆,带娃压力也不小:整个人像陀螺一样旋转,累到几乎崩溃. 好不容易熬到睡觉时间,躺在床上却入睡困难,常常失眠, ...

你是不是睡了十几个小时起来仍然觉得疲累:?你是不是花了不少钱去旅游散心却没有增加生活的激情?你是不是出去K歌和逛游乐园并没有使自己更开心? 最大的问题就在于你不会高效休息.高效休息和高效工作一样,是种 ...

给你有深度的灵性一旦发现自己浮现杂念,就将注意力重新放到呼吸上. 今天分享的是<高效休息法>, 作者是[日]久贺谷亮, 耶鲁医学博士和医生, 全书是主要是讲以呼吸和冥想来释放压力, 核心 ...

一旦发现自己浮现杂念,就将注意力重新放到呼吸上. 今天分享的是<高效休息法>, 作者是[日]久贺谷亮, 耶鲁医学博士和医生, 全书是主要是讲以呼吸和冥想来释放压力, 核心的内容就是正念 ...

耶鲁医学博士教你如何消除"大脑疲劳" 0 为什么你总是觉得疲惫? 有很多人上班疲惫回家之后就躺在沙发上休息看电视或者玩手机:在午后或者下午三四点之后分心注意力难以集中接着就走出去抽 ...

当注意力无法聚焦时--呼吸法容易疲惫的大脑,无法关注"当下".注意力涣散.无精打采.焦躁不安等都是大脑疲劳的征兆.根本原因就在于,意识始终关注着过去和未来,就是不关注" ...

今天分享的是<高效休息法>,作者是[日]久贺谷亮,耶鲁医学博士和医生,全书是主要是讲以呼吸和冥想来释放压力,核心的内容就是正念. 1.感觉脑袋昏昏沉沉时--正念呼吸法容易疲惫的大脑,无法 ...

为什么明明每天上班都是坐着,却还是这么累? 为什么补了一觉,整个人还是很疲惫? 你是否有这样的感觉:一旦没有精神,不能集中注意力,工作学习都没办法高效进行,随之而来的焦虑感,让人备受折磨,憔悴. 当你 ...

让身体和大脑高效休息的25个方法