教你如何快速消除脑疲劳 / 开普饭

今日分享的书籍是<不疲惫的精力管理术>,作者是日本的久贺谷亮. 不论忙不忙,总是觉得很累. 再怎么休息,睡得再多,不知为何还是很疲惫. 注意力无法集中,无法长时间高效学习... 如果在你的 ...

字丨2246字,阅读用时4分钟最近这段时间,常常感觉到"乏累困".工作也不是很忙,家务活也没干,为什么总是觉得很累,很累,对任何事都提不起劲. 不知道大家有没有这样的感觉: 不论 ...

坚持每天读书,每天记读书笔记. 内化为骨血,外显为实践,是为知行合一. 微信公众号<非哥笔记>,更多精彩. 每天成长1%,日日精进,功不唐捐. 摘自<高效休息法:世界精英这样放松大脑 ...

当注意力无法聚焦时--呼吸法容易疲惫的大脑,无法关注"当下".注意力涣散.无精打采.焦躁不安等都是大脑疲劳的征兆.根本原因就在于,意识始终关注着过去和未来,就是不关注" ...

亦仁按:如果你是一个创业者,如果每天都很焦虑.认为休息就是出去度个假.难以集中注意力.听说过正念和冥想但不知道从何处入手的话,今天这篇长文推荐你仔细看看,或者收藏后也要记得找时间再看. 我邀请了校友 ...

今日豆瓣评分7.4分,1711人评价内容简介 xxxxxxxxx 职场精英们为何总是神采奕奕,不会疲累?你听说过"正念"一词吗?在美国,正念这个概念正爆发般地流行起来.Googl ...

睡不着.睡不好.熬夜又失眠.自从智能手机诞生以来,睡眠问题已经成为了当代职场人最头疼的事情. 本想着早早入睡,可是挣扎了半个小时就是没有睡意.于是索性拿出智能手机打发无聊,不知不觉地在"无奈 ...

现代人视力问题越来越普遍,针对与学生或上班族,整天看书,或整天面对电脑,常常会发生眼眶酸胀.眼内干涩.视物昏花吃力等视觉疲劳现象.练此五色内视功,就能很快的解除眼郎疲劳. 功法步骤: 1.取坐式或卧式 ...

"三田"是指上.中.下三个丹田.上丹田的位置在泥丸宫(俗称脑门,也叫囟门)下一寸和玄关穴(两眉中间)后一寸的交点上,在脑内.中丹田在肚脐后十分之三处(设肚脐与命门穴之间距离为十分, ...

快速消除疲劳有如下方法:1.在日常生活中要保持足够的睡眠,要避免睡的时间太长.不管是睡眠时间短,还是睡眠时间过长,都有可能会导致疲劳症状的发生.2.要减少刺激性食物的摄入,比如喝咖啡.茶.酒精饮料等摄 ...

具体练法如下: 1.练功时,意念一想到上丹田,立即转想下丹田.在意念中,三丹田贯穿在一条直线上. 2.待下丹田有发热.发胀等气感后,就把意念转向中丹田.这时上.中.下三个丹田意想为三个球.中丹田这 ...

(1)恢复显性疲劳方法:目的使肌肉放松,改善肌肉血液循环,加速代谢产物排出,常用方法有:拉伸,慢跑,温水和桑拿浴,理疗,按摩等. (2) 恢复隐性疲劳方法:目的是通过调节中枢神经系统,降低交感神经兴奋 ...

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