四小时高效睡眠法，真的管用？教你一个方法，助眠、安神、精力旺 / 开普饭

随着人们生活节奏的加快,睡眠问题得到越来越多的人关注.了解睡眠周期,将有助于人们获得更好的睡眠,更好地工作.学习和生活. 一.睡眠周期睡眠周期,是指睡眠存在一个生物节律.国际睡眠医学学会将睡眠分为五 ...

这里是张萌萌姐的第1648条早安问候很多同学都跟我说:"萌姐你一天安排得这么满,你还有没有时间读书学习?我听说你是一个爱读书的人,每年读这么多书,你又是一个作家,你又需要管理公司,你到底怎 ...

来源:疾控U健康常言道:人到老,睡得少.很多人认为,随着年龄增长,老年人不再像年轻人那样需要睡得好.这其实是危害很大的健康误区.老年人怎样拥有足量优质的好睡眠?这要从睡眠周期开始说起. 睡眠周期人 ...

每到周一上班,大家看着彼此哈欠连天的样子,都会心照不宣的一笑,虽说休息了二天,感觉周一上班还是疲倦的不行,没睡够的样子,互相一问其实很多人周末在家不是补觉,就是追剧,感觉也没有多劳累可就是觉得没有休息 ...

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你是否每天睡得不够? 或者即使睡够了8个小时甚至是9个小时.10个小时,早上醒来还是觉得很困? 白天的时候昏昏欲睡,工作效率很低? 这应该是大部分现代人的通病了.日益加快的生活节奏和加剧的生活压力使得 ...

[金句]: 1. 这个世界就是这样,世界上没有一个东西在目前看来是完全准确.确定.不会再变的. 2. 我们永远没法找到唯一确定的答案我们才能够去相信它. [心得]: 1. 睡眠是我们身体非常重要的一份 ...

西野精治 ◆ 清醒与睡眠 >> 最佳的睡眠与"量"无关. 与睡眠相关的烦恼,无法用"量"来解决. 那么,重新思考一下最佳睡眠究竟是什么呢? 答案就是 ...

读完了<斯坦福高效睡眠法>,斯坦福大学睡眠研究所出品. 有时候,真的不得不佩服,国外在很多方面,真的做得很精细.比如睡眠,其自称就研究了30年了.虽然很多东西都是一种常识,但是有一些东西, ...

评分截止至2020.1130 /来源于豆瓣选择看此书的理由,即,我为什么会看这本书: 对于"睡得像死猪"的我来说,睡眠质量是绝对不成问题,失眠也从来不是我需要考虑的难题. 但是选 ...

四小时高效睡眠法，真的管用？教你一个方法，助眠、安神、精力旺