札记 | 三分之一的人生 @《斯坦福高效睡眠法》 / 开普饭

读完了<斯坦福高效睡眠法>,斯坦福大学睡眠研究所出品. 有时候,真的不得不佩服,国外在很多方面,真的做得很精细.比如睡眠,其自称就研究了30年了.虽然很多东西都是一种常识,但是有一些东西, ...

本书作者[日] 西野精治斯坦福大学医学院精神科教授.斯坦福大学睡眠生物规律研究所(SCN研究所)所长.医生.医学博士. 作品简介关于睡眠我们有很多根深蒂固的想法.这是我第二次阅读斯坦福高效睡眠法这本 ...

相信有不少人的闹钟是设成这样的: 6:20 6:30 6:35 6:37 -- 然而这些闹钟的作用就是被一次又一次地关掉.终于拖到不起不行了,然后满脸困倦.不情不愿地起床. 闹钟到底该怎么设,才能醒来 ...

你是否每天睡得不够? 或者即使睡够了8个小时甚至是9个小时.10个小时,早上醒来还是觉得很困? 白天的时候昏昏欲睡,工作效率很低? 这应该是大部分现代人的通病了.日益加快的生活节奏和加剧的生活压力使得 ...

[金句]: 1. 这个世界就是这样,世界上没有一个东西在目前看来是完全准确.确定.不会再变的. 2. 我们永远没法找到唯一确定的答案我们才能够去相信它. [心得]: 1. 睡眠是我们身体非常重要的一份 ...

西野精治 ◆ 清醒与睡眠 >> 最佳的睡眠与"量"无关. 与睡眠相关的烦恼,无法用"量"来解决. 那么,重新思考一下最佳睡眠究竟是什么呢? 答案就是 ...

每到周一上班,大家看着彼此哈欠连天的样子,都会心照不宣的一笑,虽说休息了二天,感觉周一上班还是疲倦的不行,没睡够的样子,互相一问其实很多人周末在家不是补觉,就是追剧,感觉也没有多劳累可就是觉得没有休息 ...

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作为一个嗜睡如命的人,飞白一直积极地探索各种关于睡眠和梦的知识.你知道你的大脑是24小时运转的吗? 很多人觉得,睡着以后大脑和身体都停止了工作.但有研究指出,当我们睡觉的时候,大脑依然在工作.那么,怎 ...

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