打卡22 | 瑜伽热身10分钟，四肢舒展开了，练习更高效！ / 开普饭

今年天气似乎比往年更早进入秋冬季节,随着温度降低,在练习瑜伽前的热身就显得更为重要了! 在练习瑜伽前热身,可以提高身体肌肉温度.减少肌肉僵硬,使肌肉.肌腱和关节为深入体式做好准备,同时也可以有效降低肌 ...

肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道,也是毒素最容易堆积的地方. 肩颈僵硬会造成圆肩驼背,头前倾.富贵包等问题,不仅影响气质,严重的还会导致肩颈疼痛,颈椎病和头痛胸闷...... 今天,小 ...

健身减肥助手关注2021-03-30 13:39练瑜伽,稍微对解剖有所了解的伽人都知道,想要练就翘臀,必须充分地刺激臀大肌.臀中肌以及臀小肌.只有深层臀肌及浅层臀大肌都有力才能拥有好看的臀形!今天分享 ...

E瑜伽yoga 11篇原创内容公众号俗话说:"筋长一寸,寿延十年!".可见拉筋对我们身体的重要性! 瑜伽课程中常常都有会拉伸的步骤,那么拉伸拉的什么呢? 人们常说的筋,其实包含 ...

练瑜伽,我们都知道流瑜伽属于注重体式练习的流派. 它侧重身体的伸展性.力量性.柔韧性及耐力,能充分全面的锻炼到整个身体. 今天分享一套流瑜伽串联,连接流畅,不仅能全方位伸展身体,也能加强整体力量,练完 ...

动作1. 山式准备,呼气,收紧核心先屈髋.后屈膝进入站立前屈吸气,脉动脊柱回到站立山式重复练习10-15次动作2. 从山式进入,呼气,收紧核心身体前倾,屈髋.屈膝,双手放膝盖上呼气,收紧核 ...

俗话说:胖子不是一口就能吃成的!这句话用在瑜伽练习上也同样适用,瑜伽进步需要点滴积累,尤其对于前屈体式,是很多练习者的一大苦恼! 别着急,今天分享9个让你加深前屈幅度的瑜伽动作,每天坚持练习,前屈进步 ...

每天07:00,跟着我们一起打卡晨练专业 #学瑜伽# 点击蓝字 2021 关注我们关注我们 → 点击右上角"···" → "设为星标 ★ " 记得关注后星标 ...

身体舒服,心情畅快才能更好地工作!今天这一套办公室瑜伽,结合了安静的冥想.精力充沛的呼吸和深入的拉伸!如果经常练习,还可以提升免疫系统.打开内在空间,理清你的思绪,让你在最佳的状态下工作.每天只需要1 ...

第45轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删清晨,整个世界是清亮的,阳光透过淡淡的雾气,温柔地洒在万物上,别 ...

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佛山社保便民服务又有新举措! 社保自助服务终端"下沉"基层社保业务家门口就能办第三代社保卡亮相增设非接触读卡.闪付等功能使用更方便,功能更全面 12月18日上午,由佛山市 ...

如果到了温暖的春天你还是起床困难户甚至起床后身体依然僵硬.疲惫,大脑反应迟钝那么,你真的需要做一些瑜伽晨练动作啦! 瑜伽是身体自然的兴奋剂它可以迅速的唤醒大脑激活呼吸,加速血液循环增加 ...

武磊2球拯救李铁,从2-0到2-2仅用10分钟,武球王95分钟绝杀

俗话说,一日之计在于晨清晨是一天当中最好的时光如果早起感觉犯困不仅会影响工作效率而且一天都会无精打采其实,经过一晚的沉睡,我们的身体会变得僵硬,这时通过瑜伽拉伸一下再好不过了,而且早晨练瑜伽 ...

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