深蹲容易往后倒，怎么改善？ / 开普饭

千里之行,始于足下,强健的脚踝是运动的基础. 撰文/柳条.灯芯绒编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室跑步一段时间后,随着人们对跑步的深入了解,不少人开始意识到,想要跑得无伤,或者提高成绩,不能一味只 ...

膝过伸的康复训练有基础训练和常规训练,建议在专业人士的指导下进行康复训练. 常见膝过伸的原因有:①踝关节达不到功能位,膝过伸代偿:②膝关节肌力不足或者韧带松驰造成膝关节控制不足:③髋关节肌力过高或者不 ...

深蹲对于增强力量.韧性.肌肉和协调性都是必不可少的,而且是各种各样复合训练动作之一. 如果你正在阅读这篇文章,我就不用告诉你深蹲的好处了,因为很多文章(包括本频道)都已经告诉你们很多了.但提醒你一下, ...

當你開始嘗試跑步之後,就會發現擁有一雙健壯的腿才能在跑道上創造紀錄,因此,加強下肢肌群的訓練就成為了許多跑者必做的功課之一.USATF認證教練兼strengthrunning創辦人的Jason Fit ...

无处安放的骨盆眨眼没了.

大家有没有在做深蹲时感觉动作受限的经历,比如下蹲的时候大腿不能低于水平面.臀部不能触碰小腿.上半身直不起来等问题,这些都表面你深蹲动作受限了,本文会教大家一个改善关节灵活性.增加深蹲动作幅度的方法. ...

蹲是人类的基础动作,但是完成一个标准的深蹲要求多个关节的灵活和稳定.这其中,踝关节的灵活性尤其重要.如果踝关节不够灵活,那就直接从下面影响到整个动力链,导致整个动作打折扣. 本文就来聊聊踝关节灵活性. ...

年龄增加,肌肉逐渐减少,且下半身肌肉更易减少,导致膝盖弯曲幅度变小.步伐变小,若到肌少症的程度,将提高老后卧床的风险! 深蹲可以增加下肢力量,但有些50岁后的人会担心深蹲伤腰与膝盖,或是体力上无法应付 ...

怎样纠正歌唱声音后倒的现象? 声音后倒的现象,具体表现在发声时声音出不来,传不远,声音较沉闷.吃力.僵硬.不自然,不但音阶难以唱准,而且音色难于控制. 一般地说,气息本身虽无共鸣色彩,但其方向与发声力 ...

深蹲容易往后倒，怎么改善？