【训练记录】深蹲技术改善，骨盆眨眼 / 开普饭

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浅谈粗大动作训练在培智学校教康整合中的应用高云春昆明市盘龙区培智学校神经平衡疗法,我在大三的时候开始接触并学习,当时对这套方法很陌生,我开始学习这套方法是从全人疗育三张评估表开始的. 疗育问题的 ...

深蹲也叫全蹲,又被称为训练之王, 通过加强下半身和无数个辅助肌群, 臀部和腰部区域,来增加肌肉的的运动能力,稳定性,肌肉力量, 深蹲可以在任何场地进行, 而且不受任何约束, 无论在哪里, 它都能成为 ...

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腿部训练 1️⃣ 深蹲 ☑️ 4组,5次重复,休息2-3分钟 ⠀ 2️⃣ 硬拉 ☑️ 2组,8次重复,休息2-3分钟 ⠀ 3.哑铃臀桥 ☑️ 3组,每侧12次,休息2分钟 ⠀ 4️⃣ 哑铃深蹲 ☑️ ...

年轻时,不要给自己设立太多的条条框框,因为这样会阻碍你的前进,承载的太多,就没有办法展翅翱翔了.每个人都渴望活出精彩的人生,摆脱生活的束缚,展现自己的风采,但是随着时间的推移,我们的年龄越来越大,曾经 ...

最近有肌友留言询问关于"屁股眨眼"的问题今天咱们就来科普一下解决方法! 如何识别自己有没有屁股眨眼大家可以把下图中的臀部想象成上眼皮在正常的深蹲姿势下,"眼皮&qu ...

新版1785 深蹲也叫全蹲,又被称为训练之王, 通过加强下半身和无数个辅助肌群, 臀部和腰部区域,来增加肌肉的的运动能力,稳定性,肌肉力量, 深蹲可以在任何场地进行, 而且不受任何约束, 无论在哪里 ...

[531力量训练]训练计划制定指南第十四周深蹲: 第一组5次99kg 第二组3次112kg 第三组1次 126kg 深蹲5组5次,106kg 回头组1组(次数6)99kg 站姿负重躬身5组,5次,, ...

2021年7月份增肌周期后输出测试 5RM重量122.2kg,原RM的90%

【训练记录】深蹲技术改善，骨盆眨眼