腿部训练1️⃣ 深蹲☑️ 4组，5次重复... / 开普饭

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身前言平时大家练腿做的都是较慢的健美式训练爆发式的动作和等长收缩动作练的比较少那么就可以试试用这套动作来收尾以弥补健美式训练的不足这 ...

来到第4天,计划里的第一个练腿日 Craig的体重降到了104.2公斤每天他的体重或多或少都会有下降照了照镜子 Craig摸着凸起的6块抱怨道: "现在腹肌还不是很明显" 果然 ...

这是一套小重量高容量专门为臀腿部增肌而打造的训练只需要一副轻重量的哑铃在家锻炼的肌友一定不要错过了! 反向箭步蹲(滑行)4组x每组20次后腿用脚面接触地面下蹲时后腿向后滑行待充分拉伸腘绳肌 ...

深蹲也叫全蹲,又被称为训练之王, 通过加强下半身和无数个辅助肌群, 臀部和腰部区域,来增加肌肉的的运动能力,稳定性,肌肉力量, 深蹲可以在任何场地进行, 而且不受任何约束, 无论在哪里, 它都能成为 ...

深蹲也叫全蹲,又被称为训练之王, 通过加强下半身和无数个辅助肌群, 臀部和腰部区域,来增加肌肉的的运动能力,稳定性,肌肉力量, 深蹲可以在任何场地进行, 而且不受任何约束, 无论在哪里,它都能成为你 ...

深蹲是下肢训练的基础,在此我们需要掌握正确的屈髋屈膝模式,这在下半身训练及一些上肢训练里极为重要,同时深蹲也是健身三大项里的其中一个(杠铃深蹲),可以很好的加强我们臀腿的力量,属于下肢训练的王牌 ...

年轻时,不要给自己设立太多的条条框框,因为这样会阻碍你的前进,承载的太多,就没有办法展翅翱翔了.每个人都渴望活出精彩的人生,摆脱生活的束缚,展现自己的风采,但是随着时间的推移,我们的年龄越来越大,曾经 ...

新版1785 深蹲也叫全蹲,又被称为训练之王, 通过加强下半身和无数个辅助肌群, 臀部和腰部区域,来增加肌肉的的运动能力,稳定性,肌肉力量, 深蹲可以在任何场地进行, 而且不受任何约束, 无论在哪里 ...

深蹲是健身的王牌动作,深受健身者的喜爱,它作为下肢训练的黄金动作,特别是对于大腿.股四头肌的刺激和肺活量的提高有着重要而且不可替代的作用,是不可不练的动作. 徒手深蹲这个训练动作,是负重深蹲的基础,是 ...

腿部训练1️⃣ 深蹲☑️ 4组，5次重复...