三位功友的蹲墙功分享，最后一个堪称“大神”！ / 开普饭

我们应该学会如何使用墙壁来改善我们自己的姿势,在不断地练习这动作时我们的大脑会得到一种信号使我们不断习惯这个姿势,在大脑的认知中告诉我们这样才是正确的姿势,或许开始我们会需要靠着墙才能完成这些运动,后 ...

昨天立春了,看了不下十篇关于立春的公众号文章,还有朋友推过来的小视频.开始,小编觉得我号不论立春夏秋冬,推荐的都是吐气法,外圆功,没啥可写的.但是看着.看着又觉得,从练吐气法.外圆功的角度也可以给大家 ...

我练智能功已经三年了,练蹲墙功也已整整一年.一年来,分为三个阶段习练,有三种不同的效果. 第一阶段,祛病强身,增强体质.每天早.晚面对墙各蹲下100次,没有意念活动,主要是松腰松胯.祛病强身.在我的练 ...

这个部位,只要松开了,十病除九,百病难侵中医养生 2021.05.13 土豆微信无论男女,一般过了 30 岁以后,肾气都开始走下坡路.过了 40 岁会明显感觉体力.精力等等身体各方面的机能大不如 ...

面壁蹲墙功是很有功效的动作,而在做面壁蹲墙功之前,要先明白面壁蹲墙功的动作要领,而这么做可以更好的做面壁蹲墙功,当然常做面壁蹲墙功是有好处的.那面壁蹲墙功的好处有哪些?不清楚的,可以来看看. 1. ...

前言蹲墙功的动作要领面壁而立,两脚并拢,重心落在前脚掌上,两手自然下垂,手心向内,周身中正,脚尖顶着墙根,会阴上提,两肩前扣,含胸收腹:全身放松,安静片刻,让思绪平和.然后腰向后放松,身体缓缓下蹲 ...

前言蹲墙功的动作要领面壁而立,两脚并拢,重心落在前脚掌上,两手自然下垂,手心向内,周身中正,脚尖顶着墙根,会阴上提,两肩前扣,含胸收腹:全身放松,安静片刻,让思绪平和.然后腰向后放松,身体缓缓下蹲 ...

生命是我们立身的根本,没有什么比珍惜生命,爱惜生命,养护生命更重要的事了.生命需要养护,养护生命的核心在运动,内径云:"导引居中央,统领四方".导引就是我们现在所说的导引术 ...

这两种训练模式有70%的相似之处,也存在30%的差异. 概括的来说,蹲墙功训练的主要还是重点落在全身的气血,敏捷,协调性等方面. 相比之下深蹲的重点还是在于力量和爆发. 下边分别说说这两个训练吧. - ...

今天讲解面墙深蹲,也就是我国传统的健身动作:蹲墙功,你能做30个深蹲并不一定能做1个面墙蹲,我先讲下具体的动作, 详细动作讲解: 1.找一面光滑墙面,脚尖贴墙(根据自己的身体条件来,脚尖离墙越近难度越 ...

三位功友的蹲墙功分享，最后一个堪称“大神”！