它是“推粪机”，隔三差五吃一盘，排出隔夜黑宿便，肠道变干净！

出门买菜时，被站在大门口的美女给拦下了，仔细一问原来是对面减肥机构里的减肥塑身师。美女穿着一身修身的运动装，看上去二十来岁，外貌气质都非常好。原来美女是在发宣传单，说店里最近推出了瘦身计划的活动，可以免费进店体验。说起来好尬尴，我165的身高，体重110，真的需要减肥吗？看到我一脸无辜的表情后，美女连说对不起，问我是用什么方法保持身材的。

肥胖的原因有很多种，有一些人就是属于“喝白开水也长肉”的体质，这主要是因为内脏肥胖引起的。如果体内堆积油脂过多，就会影响机体的正常代谢，由此而造成肥胖。这部分人往往会表现出便秘，皮肤干燥等现象。这时我们必须要随时给机体刮刮油，及时排出体内多余的油脂。今天小喵给大家推荐一道刮油菜，通便效果比芹菜好，营养比菠菜高，价格实惠，隔三差五吃，大便通畅，常年无肚腩。

这菜就是莴笋，莴笋中含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，吸附肠道内的废弃物并使之排出体外，能够促进排便预防便秘；同时莴笋中含有莴苣素，能够促进分泌消化酶，改善胃肠功能。莴笋吃起来口感微苦，吃法多样，但是通便最好的吃法还是要凉拌来吃，下面就跟着小喵一起做起来吧。【凉拌莴笋】所需食材：莴笋一棵，花生米50克，熟芝麻5克，大蒜半头，生抽两勺，食醋一勺，蚝油一勺，食盐少许，白糖少许操作要点：1、将买回来的莴笋摘掉叶子（叶子不要丢，还可以做成其他菜），用流水清洗一下外皮，然后用刀把外面的硬皮刮干净，刮成图中的样子。

2、用擦丝器将削好的莴笋擦成粗一点的丝（如果刀工非常好，也可以选择用刀切哦），把擦出的莴笋丝放入大碗中，然后放入一勺盐，下手抓拌均匀，腌制十五分钟。

3、接下来在锅中放少量植物油，冷锅凉油下入花生米，小火将花生米慢慢炒制啪啪作响，炒好后关火晾凉。

4、接下来将大蒜去皮，洗干净后放在案板上拍扁，然后切成蒜末备用。

5、时间差不多了，莴笋丝里边腌制出了很多水分，我们把水分倒出，然后尝一下咸度，太咸的话可以用清水再冲洗一下。

6、接下来将晾凉的花生米、熟芝麻，还有蒜末放入莴笋丝中，然后将植物油烧至七成热倒在蒜末上，逼出大蒜的香味。

7、最后我们再加入生抽，食醋，蚝油，少许白糖，翻拌均匀即可开动了。