那些经典的肱二头肌训练解剖图解（汇总） / 开普饭

手臂肌肉,二头肌可以说是门面担当了,除了三头肌,二头就是臂围的关键了.健硕饱满的二头肌也是很多健身小伙伴的目标. 而很多小伙伴练二头肌都是在进行:哑铃弯举.杠铃弯举等各种弯举类动作. 当然,弯举动作就 ...

肱二头肌位于我们手臂前侧,是手臂最显眼的肌肉,也是健身房男性最钟爱的训练部位回想一下,你第一次尝试锻炼肌肉时,大部分人总是不经意的拿起哑铃进行弯举的动作,虽然那时你可能并不知道这个动作名称肱二头肌 ...

一.肌峰的具体位置二头肌由2个头组成,长短头位于内侧红色的是短头位于外侧绿色的是长头当你弯曲手臂能看到最凸起的是绿色部分它就像个小山峰一样而这就是肌峰的所在位置因此只要锻炼长头,就能增 ...

" 卧推是打造"大胸器"的黄金动作,可常常有训练者抱怨,在卧推时或卧推后,感觉到肩关节出现不适疼痛的情况,这大多是技术不当导致的问题. 那么有什么办法可以降低肩关节损伤的 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 肱三头肌的构造与功能肱三头肌由三个头构成,分别是内侧头.外侧头.长头.外侧头和长头位置表浅,而内侧头则位于它们的深面. 肱三头肌的功能肱三 ...

动作一动作姿势: 呈仰卧屈膝屈髋姿势,双手向头顶方向伸直.对于腹部力量较弱的人,这样会更容易起来. 吸气时,使腹部处于拉伸状态,但腹横肌始终保持收缩状态:呼气时,一节一节卷起腹部,使上背部离地. 注 ...

训练目的这些动作既可以作为日常训练的动作,也可以作为热身的动作.特别是在进行激烈运动或大重量抗阻力训练之前,有效地激活脊柱力量和髋部力量,对于改善动作模式,有效降低运动损伤是大有裨益的. 01 动态 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 今天这一期来汇总一下那些经典的背部训练动作 01 坐姿划船(固定器械) 动作要点: 调整器械,找到适合自己的位置和重量. 注意先启动使肩胛骨内收 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 今天这一期来汇总一下那些经典的胸部训练动作 01 坐姿蝴蝶夹胸(固定器械) 动作要点: 调整器械,找到适合自己的位置和重量. 整个动作过程腹部收 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 这一期来汇总一下那些经典的肩部训练动作 01 壶铃肩部环绕这个动作可以作为肩部热身的环节 (壶铃也可以用哑铃或其它来代替) 02 坐姿推肩(固 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 腹部肌肉的构造与功能腹部肌肉由四块组成,分别是:腹横肌.腹直肌.腹内斜肌和腹外斜肌. (关于腹部肌肉的构造) 点击边框调出视频工具条腹部 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 大腿肌肉的构造与功能在这里我们主要分析大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的腘绳肌. 股四头肌股四头肌由四块肌肉构成,分别是:股直肌.股中间肌.股 ...

关于红燕子/婚纱设计师,手工自造迷,文艺爱好者. 关于红燕子自造/记录手工生活,解析手工设计理念,分享世界手工艺术. 分享一些书上的小花片,小花朵,叶子的图片与图解,先收藏好.别到用时方恨少. 好,今 ...

那些经典的肱二头肌训练解剖图解（汇总）