关于饮食和睡眠质量的研究|为什么你每天做噩梦？试试改变这几点 / 开普饭

面对"减肥"这个人类终身事业,总有人会提出这样的问题: 核桃和腰果哪个热量更高?米饭和馒头到底哪个更容易增肥?苹果和橙子,吃哪个不容易长肉-- 如果有这么一个"食物词典& ...

低碳水饮食减肥法,这些年非bǎo常shòu流zhēng行yì. 能够提供能量的物质有4种:碳水化合物.蛋白质.脂肪.酒精. 大家知道,减肥要控制热量摄入.如果其他营养素的摄入不变,减少碳水化合物的摄入 ...

根据<2020喜临门中国睡眠指数报告>,我国有超过1/3 的人饱受失眠的困扰,普遍睡得晚.睡得短.睡得浅. 长期睡不好会导致

因为体质的原因,我曾经有过一整个月不能正常入眠的状态.那个时候,我并不是单纯的失眠,因为我的大脑会自动不停地运转,想着各种稀奇古怪的事情,所以我几乎每天都是处于想睡觉的状态,根本就不能够正常生活. 你 ...

光明网综合 2021/07/02 08:25 躺在床上睡不着,辗转反侧,难以入眠,试着数:"一只羊.两只羊.三只羊--九十九只羊",到后面越数越清醒,更睡不着了.相信很多朋友都曾受 ...

每天上午,对于那些已用尽全身力气才迈进办公室大门的人来说,一杯咖啡简直就是一杯"续命"饮料.喝下一杯咖啡一时爽,一直喝下去会一直爽吗?尤其到了晚上,失眠岂不会让第二天的早起变得更加 ...

现代人生活忙碌.压力大,睡眠质量不好已成常态,有时明明很累却翻来覆去睡不着,早上起来反而更累. BBC有一套关于睡眠的纪录片,内容提及如何提升睡眠质量,原来只有改变一些生活小习惯,快速入睡一点都不难. ...

在日益增长的工作负荷和深夜文化中,充足.高质量的睡眠对身体健康至关重要.在中国,成年人失眠发生率高达38.2%,60%以上90后觉得睡眠不足.也就是说,有超过3亿中国人存在睡眠障碍,而且这一数据还在逐 ...

如今人们面临的工作压力大,需要经常加班,星期六.日不能休息也是常有的事,如果失业了更会导致无数个不眠之夜.睡眠专家鼓励人们采取各种措施,克服由于各种压力带来的失眠.他们的建议包括:定期锻炼,养成好的晚 ...

睡眠是人体的一种修复过程,可以恢复精神和解除疲劳.人的一生中,大约三分之一的时间是在睡眠中度过,良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一,而睡眠时间过短.过长或睡眠不佳均会影响健康. 众所周知,月球 ...

关于饮食和睡眠质量的研究|为什么你每天做噩梦？试试改变这几点