什么是对角线锻炼？它可以有效的训练核心肌肉，是其他锻炼的补充 / 开普饭

强健的腹肌不仅好看,而且还能让你的身体随时准备好应对所谓的「抗伸展」. 没有腹肌,你的脊椎会很容易拱起,但强壮的腹肌可以防止这种情况的发生. 核心可以为躯干提供稳定的平衡,特别像是举重和从椅子上站起来 ...

不管我们运动健身的目的是增肌.减脂还是塑形,当我们开始接触运动健身之时,就会听到核心这两个字,或者是与核心相关的内容,比如核心肌群.核心力量.核心训练,等.所以下面先来了解一下什么是"核心肌 ...

在减肥过程中,我们需要知道的是减肥与减脂是两个要领,减肥更多的是指体重的下降,在体重下降的同时所减掉的不仅包括脂肪,还包括肌肉,而减脂则是指体脂率的下降,在体脂率下降的同时,主要是减掉多余的脂肪,并最 ...

还有十几天新的一年就要到来,所以,你也是时候该思考如何让自己在新的一年中变得更加积极.健康和幸福. 运动,或许就是一个不错的选择. 在开启新年锻炼计划前,让我们首先确定一个锻炼计划的五个重要组成部分, ...

手臂是力量的展现,是男人的第二张脸. 健身的男生都希望拥有一双麒麟臂,让手臂撑破袖口,这样才能展现男人的魅力,给女生安全感.因此,很多健身男士去健身房锻炼,会首先进行手臂训练,雕刻手臂肌群. 而手臂的 ...

想要强壮的手臂,关键就在于上臂肌肉的训练.上臂肌群主要由肱二头肌.肱三头肌和肱肌组成.而上臂的围度取决于肱二头肌.肱三头肌的强壮程度. 肱二头肌的训练主要依靠哑铃和杠铃的弯举,肱三头肌主的训练多数时间 ...

在减脂与塑形过程中,我们的目标会随着自己体脂率的变化以及自己的审美观的不同而不同,在体脂率较高之时,我们想得更多的是如何让自己瘦下来,而当慢慢变瘦之时就会想着如何让自己的身材变得更好,此时我们就会开始 ...

今天我们就来揭秘大D哥的核心肌肉锻炼法针对核心肌肉群进行训练适合所有健身的人群小伙伴学起来腿部 NO.1 杠铃负重深蹲 4-6组*8-12RM NO.2 器械负重深蹲 4-6组*8-12RM ...

"我想扔一个更快的球" "我想能够击出一个尖锐的粉碎球" "肩膀上的内部肌肉"对于提高棒球和网球等运动的表现很重要. 肩膀的内部肌肉由精细的 ...

健身的人应该知道:收获一副好身材,需要长时间的训练雕刻! 肌肉的生长得来不易,没有长年累月的锻炼,是不可能练出强壮的肌肉身材的.一个肌肉型男必定保持了一定的健身习惯,自身的体脂率在15%以下,且负重水 ...

什么是对角线锻炼？它可以有效的训练核心肌肉，是其他锻炼的补充