【跑步课堂】跑不动，精神不振，疲劳，您是否过度训练？ / 开普饭

! 收到一位小可爱的留言: '在家练功也没有进行高强度训练,为什么还会觉得肌肉酸痛呢?' 其实,学舞蹈的孩子不一定只有在高强度训练的情况下才会出现肌肉酸痛的情况,但如果无法通过自我调整来缓解前一天的练 ...

自重训练就是很好的训练手段,也可以有效强化我们的核心力量.可以低强度多次数的安排训练,提高我们的核心力量.所有的自重练习都应该缓慢而谨慎地进行.如果没有额外的阻力,关注点不应放在移动重量上,而应放在动 ...

[跑步课堂]怎样通过热身提高你的运动表现!

PART 01 劳逸结合 Fatigue and Rest 1.放松活动放松活动不仅可以使心血管系统.呼吸系统.神经系统和内分泌系统等从适应剧烈运动的状态逐潮过渡到安静状态,还可以促进肌肉放松,是消 ...

脚后跟落地就是不好吗?在这段视频中,我们将学习一个备受争议的话题--那就是脚后跟落地! 给一些不认识我的人介绍以下我(JP)的背景:一名物理治疗师,临床专长是运动员的疼痛和损伤管理.具体来说,是所有级 ...

名词解释 1.E代表轻松跑(Easy running)/L代表长距离跑(Long distance running) 2.M代表马拉松配速跑(Marathon-pace running) 3.T代表乳 ...

名词解释 1.E代表轻松跑(Easy running)/L代表长距离跑(Long distance running) 2.M代表马拉松配速跑(Marathon-pace running) 3.T代表乳 ...

名词解释 1.E 代表轻松跑(Easy running)/L 代表长距离跑(Long distance running) 2.M 代表马拉松配速跑(Marathon-pace running) 3.T ...

跑步是一项大众运动,无论男女老少都可以开启训练. 坚持跑步锻炼的好处也是非常多的,比如: 跑步可以促进废物排出,减少毛孔垃圾,提高皮肤的弹性, 跑步可以强化肠胃功能,促进肠道蠕动,改善便秘: 跑步可以 ...

【跑步课堂】跑不动，精神不振，疲劳，您是否过度训练？