健身气功锻炼的适应性、目的性和效率性 / 开普饭

健身的时候,重视力量训练可以让你提高肌肉维度,练出更好看的身材线条.但是,很多人发现增肌的同时,脂肪也会悄然生长起来. 如何才能增肌不增脂?5个公认的增肌原则,让你练出好身材! 1.提高动作质量完成 ...

健身气功八式,每次8(7+1)个动作:7个大部位的动作调动各大主要肌肉群活动,使全身都得到锻炼,保证了一定的运动量和一定的运动强度,最后1个为放松动作,做一些比较轻松.舒缓的的整理运动,能加快血液向心 ...

减肥的时候,你只会进行跑步训练吗?单一的跑步训练模式,会让身体逐渐适应,随着体能耐力.心肺功能的提高,你的身体热量消耗就会慢慢下降,减肥效率就会大不如前. 想要提升燃脂效率,你需要保持运动多样化,让身 ...

科学健身需要方法,掌握正确的健身理念,可以让你减少误区,有效提升肌肉维度,降低体脂率. 想要通过健身获得好身材,你需要牢记4个原则,健身效率会翻倍! 1.不要忽略力量训练无论你是为了减脂还是增肌,加 ...

健康和长寿是人人都企求的愿望.但是,根据世界卫生组织(WHO)一次全球性的调查显示:占比例不小的人群处于似病非病,介于疾病与健康之间的亚健康状态.亚健康不是完全健康状态,也不是疾病状态,而是不少现代人 ...

在进行健身气功教学的时候,经常有人问我: "老师,我有XXX病,练气功能治好我的病吗?" "我想在一个月内练好功夫,应该怎么练呀?" "昨天我有事没练 ...

中华民族在长期与自然.疾病和衰老做斗争的实践中,积累了丰富的养生保健经验,总结出了众多的强身健体方法.我国古代著名医学家华佗曾经指出:"人体欲得劳动,但不当使其极耳,动摇则谷气得消,血脉流通 ...

我国传统医学认为,精.气.神为人身三宝,是人体生命活动的基本要素.它既是生命的动力,又是生命的体现,其盛衰存亡与人的寿夭直接关联.健身气功作为一种传统的健身养生方法,其基本要求就是要通过锻炼,使人体的 ...

我们这儿有一个老人,103岁了.现在还可以自己照顾自己.家有一老是一件多么幸福的事情.他们的儿女们也非常孝敬,非常高兴. 有一天,他儿子和我们讲起他老妈妈的气功锻炼方法.他说,他妈妈除了日常生活习惯非 ...

健身气功锻炼的适应性、目的性和效率性