用别人深蹲的重量练弯举，会发生什么？ / 开普饭

对于手臂训练来说,适应的周期比大重量复合动作来得更快,因为手臂上的肌肉都属于小肌群,小肌群的肌肉纤维更少,发力模式更简单,肌肉适应性也好:另一方面小肌群可以做到相对孤立,因而参与的部位较少,对于综合体 ...

深蹲这个动作对于健身的人来说是再熟悉不过. 然而在实际的训练中, 总是有小伙伴们会说, 为什么别人的深蹲练臀, 我的深蹲只粗腿呢? 其实这是在练习时双脚不同的站姿所导致的. 先送上一张不同深蹲姿势 ...

深蹲的好处不多说了,同样的深蹲也有不好的地方:首先是参与的肌肉太多,对身体的要求尤其的心肺功能的要求很大,那怕是徒手做,十几个下来最起码也会呼吸加快了.同时也因为参与的肌肉较多,需要分散控制肌肉而容易 ...

在健身的早期,有很多人会出现杠铃扛不住的现象. 抱一个30公斤的哑铃在胸口做高脚杯深蹲完全有能力完成,但是肩膀架一个20kg的杠铃,总会遭遇各种失败. 有些深蹲很长时间健身爱好者,凭借很多自己的体感去 ...

运动有益健康,但在现代社会,矛盾的是,很多人每天没有运动的时间.在很多人看来,运动是需要花时间的,当然了,这可能也是他们为自己找的一个可以不运动的理由,因为忙完一天已经很累了,再去运动岂不是累上加累. ...

在日常训练中,如果没空去健身房,又想在家高效到位地强化下肢臀腿肌肉,那么单腿深蹲,可算一个不可多得的优质训练动作,一定得好好掌握利用! 相较于自重深蹲.弓步蹲等基础下肢动作而言,单腿深蹲难度更大,肌肉 ...

作为一名深蹲200公斤轻松做组的男人库阿米刚刚走出腿霸该有的步伐他今年24,却已有10年的训练经验 1.76米的身高上,承载着100公斤的庞大体重这其中下肢肌肉占得比重很大在健身房上肢比下肢 ...

FitTime睿健时代一个能让你收获好身材的健身运动平台. 398篇原创内容公众号深蹲这个动作对于健身的人来说是再熟悉不过. 然而在实际的训练中, 总是有小伙伴们会说, 为什么别人的深蹲练臀, ...

干瘪难看的臀部和浑圆挺翘的臀部视觉上有什么差别? 来看一组对比图就知道了: 缺乏锻炼的臀部VS力量臀是不是觉得力量锻炼出来的臀部实在太美了! 那么怎样拥有一个挺翘的臀部呢? "怎么练臀 ...

这个故事大家都听过它是因一只蝙蝠而起的: 2019年12月新型冠状病毒在武汉爆发 2020年1月23日武汉封城控制疫情 2020年1月30日患病人数达到了9720 疫情已蔓延到全国上下以及其他 ...

用别人深蹲的重量练弯举，会发生什么？