4种“假饥饿”，是减肥失败的“罪魁祸首”，别再踩坑了！

很多姑娘，为了减肥，经常会少吃，或者不吃东西，但又忍不住馋欲和饥饿感，最终只能失败！

这时候，你有没有想过，你减肥并不是败给了“真饥饿”，而是败给了“假饥饿”？

4种“假饥饿”是减肥失败的最大原因

01

渴

大脑有时候，会把“渴”当做“饿”。

明明传来的是“需要喝水”的信号，无奈饮水机有百步之遥，而零食就在眼前。于是大脑就会调皮地告诉你：主人，你饿了。

想象一下，以前你喝水少，或者吃太咸的时候，是不是更容易觉得饿，更想吃东西？

解决办法：觉得“饿了”的时候，先喝一杯水，很可能就不再饿了，如果20分钟后依旧觉得饿，喝的这杯水，对你的减肥也有益无害。

02

困

睡眠不足的时候，大脑会把“困”当做需要补充能量的信号，这将导致饥饿素水平飙升和瘦素水平下降。

这时候，人就特别渴望吃一些高热量、高糖分的食物，即使你已经很撑了，依旧还想继续吃！

大家回顾下，自己某一天没有休息好的时候，第二天是不是食欲特别旺盛？

解决方法：每天23点前准时睡觉，尽可能保证每晚睡眠时间达到7-8小时，能量需求和激素水平才能恢复正常。

03

累

如果你的日常工作感觉压力很大，觉得很累，肾上腺分泌「压力荷尔蒙」皮质醇会刺激食欲，让你更容易出现“情绪性进食”。

此外，很多人在运动之后，消耗了一定的能量，也会把疲惫感混同于饥饿感。

总之，无论是心理上的累，还是身体上的累，都会导致“假饥饿”的出现！

解决方法：学会自我调节压力，避免情绪性进食，运动后先吃一点健康的食物，避免饥饿过度引起的暴饮暴食。

04

闲

很多人，只要一闲下来，嘴巴就开始寂寞。

晚上刷剧的时候，手边不能缺少零食，上班无聊的时候，嘴里想吃点东西，电影配薯条、综艺配可乐，这样生活，不胖才怪。

还有一些人应该会有感觉，周末一个人在家无聊的时候，也非常容易不停吃东西，这都是闲的！

解决方法：工作闲下来的时候一定别想着动嘴皮子，马上着手处理下一件事；一个人在家的时候做做运动，实在还无聊就赶紧睡觉！

只要学会控制了食欲，减脂就成功了90%，学会分辨、控制饥饿感，能让你在减肥成功道路上走的更快！