练瑜伽，为什么“一字马横叉”后一定要做闭髋练习？ / 开普饭

练习瑜伽最重要的是,练习一颗平静的心,在练习瑜伽的当下心无旁骛,专注感受呼吸在各种体位法间的流动及变化,因为「专注而平静」的心,是回归「本性」的条件,同时也因此在无意无形之中,平静的心就在传导善念以及 ...

来源:瑜伽圈有伽人在后台留言说:大腿外侧肉肉太多要怎么减?大腿外侧粗容易拉低人们的视觉重心,给人一种胖胖的感觉. 今天,小编给大家分享一套拉伸大腿外侧的瑜伽体式,不仅能增加髋关节的灵活度和腿外侧的柔 ...

春季万物生发,生机萌动,对于人体来说,气血活动更强,减新陈代谢开始旺盛,肝脏与春季相对应. 肝的功能在春季比较旺盛,具体表现为肝主疏血.肝主疏泄的功能逐渐增强. 在春天多练习疏通肝胆的瑜伽动作,能按摩 ...

练瑜伽,如何保护膝关节是一门学问! 膝盖是身体比较大的滑车关节,由骨头.肌腱.韧带.软骨.半月板组成.因为它的复杂性,练瑜伽时更要注意正位.顺位,不然膝盖容易受伤. 尤其是在单腿站立平衡类体式中,膝盖 ...

在瑜伽课上,总会听到老师告诉我们如何去保护膝盖. 比如站立体式膝盖弯曲不小于90°,或者,如果你觉得膝盖疼痛,从体式中退出来.强壮你的股四头肌上提膝盖. 这些口令都很重要,因为膝盖疼痛--从髌骨(膝盖 ...

练瑜伽,练对了是健康,练错了是伤害. 今天,给大家分享瑜伽中常见的3类瑜伽体式,很容易出现错误导致腰部疼痛,初练瑜伽的伽人,尤其要注意. 1.前屈类体式不管是站立前屈,还是坐立前屈,在前屈体式中,如 ...

练瑜伽,我们经常会遇到前屈下不去,大腿后侧很紧张的伽人,于是乎,这些伽人就经常只做拉伸大腿后侧的练习-- 当然,这样的拉伸没有错,会在短期内提高大腿后侧的拉伸效果,但过不了多久,就可能又回去了-- 事 ...

这段时间在整理我以前发过的文章,想把这几年发表的一些干货文章搬到公众号来,这一篇就是其中的一篇,是去年发表的.下面进入正题. 因为以前写了一篇瑜伽横叉教程,在那篇文章的最后我特别强调:练横叉以后必须要 ...

要问现在年轻人最大的梦想是什么?可能就是提前过上退休生活. 不用上班,没有早起的催命闹钟,历经996的打工人总会说:退休是他们奋斗的盼头. 或许你能想象到的退休生活,是溜溜弯.打打麻将:亦或是喝喝茶, ...

有个值得思考的问题:那些后弯很厉害的人是天生柔软还是后天努力的? 有很多人,做后弯很容易,特别柔软.比如做推起轮式.站立后弯做轮式.鸽王式.舞王式,这些很多瑜伽人梦寐已求的动作,他们却轻而易举地做到. ...

瑜伽可以使身体从生理,情感和心理疾病中恢复过来,但以不正确的方式或盲目练习会造成不可逆转的伤害. 前段时间就看到一个来自美国马里兰州的网红瑜伽老师Rebecca Leigh,由于录视频的时候,做了一个 ...

练瑜伽，为什么“一字马横叉”后一定要做闭髋练习？