每周一式：单腿下犬式 / 开普饭

关于练瑜伽,有一些初学者想通过瑜伽来减肥塑形. 瑜伽确实能塑造优美的形体,并且还可以静心安神,培养气质,那么有没有简单的瑜伽动作适合初学的做呢? 当然有的,今天小编就带来一套适合初学者练习的瑜伽序列~ ...

仰卧手抓大脚趾是拉伸腿后侧超好的体式,6个细节你要做到了几个从去年9月份到现在,自己的练习一直以艾扬格瑜伽入门教程中的体式和28周入门序列为主. 似乎有些明白为什么大家都强调基础体式要反反复复的练习 ...

练瑜伽的人都知道要想在瑜伽练习上更精进一步力量和柔韧都是必不可少的所以,练瑜伽不要只是拉伸啦力量训练也很重要! 今天小编给大家推荐一套力量瑜伽序列经常练习可以提升身体新陈代谢让你越练越年 ...

瑜伽 YOGA 拥有浑圆.饱满的胸部曲线是每个女生都梦寐以求的. 但随着生育,年龄的变化胸部也随之变的松弛下垂这是生理的衰老自然现象. 胸下垂,副乳,这些都是是一个很常见的问题,无论穿什么内衣,你会 ...

在瑜伽体式中,当你身体倒过来,你会很难找到方向,更不用说要去找到体式的正位了. 在单腿下犬中,有3个容易犯的错误,下面教大家如何矫正. 1. 脚往外打开这个体式仍然是下犬式,上方腿的正位要保持.如果 ...

很多人在做单腿下犬式或战士三式时会发现自己的骨盆不正,髋向外掀开,主要原因有两个. 一.髋部外旋比内旋更容易,即,大腿外侧的力量强于大腿内侧.在此情况下,练习时需注意: 1) 在练习单腿下犬式时需将上 ...

第二十式:下犬式 1.下犬式的名称下犬式英文名称Downward-Facing Dog Pose,梵文名:Adho Mukha Svanasana,其中Adho Mukha是"脸部朝下&q ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容公众号下犬式,应该是瑜伽练习中出现频率最高的动作了. 热身.过渡.休息.拉伸中都有它的身影. 艾扬格大师说过,看一个瑜伽士是否合格有经 ...

做下犬式的时候,对于腿部的调整,大部分会听到老师说"大腿前侧找后侧","大腿前侧启动,上提膝盖". 但是,有一点常常被忽略,那就是大腿内侧的力量,也就是内收肌. ...

下犬式,瑜伽体式中练的最多的体式之一. 下犬式也是变体最多的一个体式,长期练习下犬式不仅美化背部.滋养脸部,同时也能很好拉伸大腿后侧,可谓是益处多多! 今天,小编搜罗了下犬式8种变体的练习方法,变体之 ...

当代人是非常注重身体健康养生的,尤其是瑜伽作为一种新兴的健身运动方式,在日常生活中更是备受青睐,越来越多的都市一族开始选择瑜伽锻炼来帮助自己保健养生,同时当中也有很多动作例如下犬式动作,对塑形是非常有 ...

今天分享3位老师关于瑜伽课堂上常见的 <前屈-下犬式-山式>串联口令,并且和大家一起分析一下,这三个口令的优缺点,以及改善的方法,帮助大家取长补短,获得进步. 老师A: 山式站立,双脚分开 ...

每周一式：单腿下犬式