瑜伽练习，激活这块肌肉很重要！ / 开普饭

全方位开髋之一:屈曲和伸展当我们在瑜伽中进行开髋练习时,我们经常想到的是向前折叠的 Eka Pada Rajakapotasana(单腿王鸽式)来拉伸一些髋部旋转肌.但不要忘记,臀部不仅仅是内旋外旋 ...

不少女性为了留住不老地容颜,不惜花血本护肤,其实女性衰老的源头在盆腔,盆腔才是生命的起点,是掌管女性荷尔蒙的根. 只是随着年龄增长,荷尔蒙开始下降,盆腔的环境也随之变差,除了积聚各种生理垃圾外,还会聚 ...

瑜伽宝贝们可能会经常在瑜伽教室中听到老师说"激活"这里,"激活"那里的口令. 自己有没有纳闷过什么是激活?自己的身体怎样才算是激活? 提到激活,多半讲的就是肌肉 ...

阔筋膜张肌(TFL)是一块有助于弯曲和外展大腿的肌肉.由于这个功能,它对跑步者来说变得非常重要.如果 TFL 有意识地保持灵活性,它将有助于保持身体免受伤害并保持健康.如果大腿和臀部的肌肉受伤,走路. ...

昨天下班的时候小编坐骨神经痛走路的时候扶着屁股这个时候同事一脸八卦的凑上来问 "是不是腰不行了?年轻人要节制啊!" 小编当时恨不得就给他一拖鞋很多朋友可能都经历过这种尴尬时刻 ...

想要瑜伽翘臀效果好,激活臀肌很重要!为什么这么说呢? 因为,在练习瑜伽翘臀的动作时,如果臀肌的觉知力比较差,又没有激活,就无法启动,导致本来是该臀部发力的动作,却由身体其它位置代偿发力. 练臀的动作, ...

这块肌肉叫做前锯肌↓ 前锯肌:位于胸廓的外侧皮下,上部为胸大肌和胸小肌所遮盖,每组两块的前锯肌从胸前部的肋骨开始,围绕体侧延伸到肩胛骨. 主要作用: 前锯肌可将肩胛骨内侧向前拉而外翻,使肩膀上提. 哪 ...

人的身体上,总有各种各样的疼痛而最常听到的,就是腰痛而再众多的腰痛中又以因髂腰肌引起的最多并且,但髂腰肌出现问题时可能还会伴有下腹胖.腿型难看等外在表现并且髂腰肌无力还会引发脊椎问题并且 ...

瑜伽练习，激活这块肌肉很重要！