『老人养生』早晨动动腿腿脚麻利晚年好 / 开普饭

下肢锻炼的三种方法 1.膝俯仰早起时坐在床上,双腿屈跪,双手分别按在同侧大腿上,臀部坐在双足后跟上,上身缓缓地向前伏.向后仰.如此屈膝前俯后仰连续进行50次. 2.腿按膝坐在床上,右小腿压在左大腿 ...

"老寒腿"是怎样形成的? 其实"老寒腿"主要就是指骨性关节炎.膝关节是人体最大的关节,几乎承受着全身的重量,其负担重.活动多,关节软骨容易磨损.破坏.而腰或下肢 ...

老年痴呆一旦发生,其病程是无法逆转的,目前的各种中西医治疗方法也仅能延缓病程进展.因此,在健康时期或老年痴呆的早期进行预防和保健才能够起到良好的防治效果. 动动手指不"痴呆" 预 ...

有句俗语 "甩腿扭膝,八十不老",说得就是人们如果好好保护下肢,八十也不会老.中医认为,常甩腿扭膝,可促进下肢血液循环,舒通经络,调整机体功能,延缓衰老. 我们知道,下肢的衰退的确 ...

祖国传统医学认为肾藏精主骨,肝藏血主筋.老年人肝肾不足.精亏血少.筋骨受损,风寒湿邪容易入侵体内,阻滞经络,流注关节,导致关节周围气血运行不畅,不通则痛. "老寒腿"起病缓慢,两 ...

我们经常可以看到一些年过花甲的老人仍然行动敏捷,步履如飞,然而有些老人却行动艰难,步履蹒跚,走路摇摇晃晃.在临床上我们发现,很多老人就是因为平时不会保养自己的双腿,因而患上风湿性关节炎或类风湿性关节炎 ...

干洗脚用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩之足踝,再从足踝往回按摩之大腿根.用同样的方法按摩另一条腿.重复10-20遍.这样可使关节灵活.腿肌能力增强,还可预防小腿静脉曲张.下肢水肿及肌肉萎 ...

失眠是我们在日常生活中比较常见的一个现象,由于心情比较激动或者精神紧张,就会使我们出现失眠的情况.偶尔短期的失眠并不会对我们的健康产生很大影响,但是如果失眠的情况比较严重,或者持续的时间比较长,那我们 ...

营养不良在老年人中很常见.随着年龄的增长,慢性疾病引起很大的营养消耗:牙齿松动.脱落导致的咀嚼能力下降:消化液.消化酶分泌减少.食物消化吸收受到影响,这些原因都可能导致老年人发生营养不良.那么,怎么做 ...

夏季到了,天气越来越炎热,老年人由于身体器官衰退,对夏季炎热的气候适应性也会越来越差,更容易在夏季出现一些季节性疾病,因此,夏季如何保健养生,也成了老年人的一件重要的事. 注意休息:合理安排好家务,注 ...

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