这样做深蹲，腿部肌肉长得更快！ / 开普饭

你有常规的腿部训练吗?下半身训练有助于保持身体的对称性,也能促进睾酮素的分泌.增强身体的力量. 当谈到腿部训练时,我们脑中会浮现一系列经典动作.他们很经典,因为在每个训练者的计划中不管是否是变式动作都 ...

长跑能力的提升过程,在你腿部的肌肉群组就能反映出来,因此也能更好地引导你应该锻炼哪些肌肉群组去继续进步. 初跑者在长距离奔跑之后,比较常见的肌肉疼痛和抽筋部位是小腿后侧. 例如,当初的跑马大叔,初跑马 ...

很多时候在下肢力量训练中,每个人的目标各异--有些希望翘臀不粗腿,另一些则想针对强化腿部肌肉- 因此,下面我们就给小伙伴们总结了包括深蹲.硬拉.弓步蹲等常见下肢动作,针对翘臀.壮腿2大主要目标,各自相 ...

引言如果你平时只做常规腿举那么你就无法得到这个动作最好的增肌效果腿举的精髓在于可以通过调整站位.站距针对刺激大腿的某一部分,让你能指哪打哪从而更快达到你理想中的大腿形状下面就一起来学习3种 ...

秋天养玉树,多做4件事,长得更快,成老桩盆景玉树是生长速度很快的观赏植物,很多花友几年就能把它养成非常粗壮的老桩盆景,但是也有花友养了几年就是不见长粗长壮,而且枝条长得非常杂乱,没有好的树型.进入秋 ...

话还得从老哥年轻的时候说起. 青年时期的约翰,每周只练3次,每次也只有30多分钟,但他的训练强度非常高,这让他的身体增加了很多肌肉. 直到后来他搬到加利福尼亚,开始在那边的"黄金健身房&qu ...

深蹲是强化下肢肌肉群的基础动作,是三大项训练的最基础的动作之一. 看似很简单的下蹲.起身动作,在实际的操作中其实并不容易做好. 里面的动作细节有很多,这其中"双脚站距"就是关键一环 ...

在练习深蹲的时候,有没有人发现自己的膝盖骨总会有一些弹响声?这个响声发生的原因实在是有点复杂,就说最为普遍的一个,你掰手指为何会响动?具体这个方面的原理是什么,可以先看看下图的核磁共振! 这是是一张手 ...

‍深蹲几乎是所有运动项目中都会出现的动作模式,深蹲也像是一门文化,从一个人对深蹲的理解可以看出他训练的大致目标和个人训练涉及的知识范围. 另一个角度讲,如果你想知道一个多年训练的人或一个私人教练的专业 ...

本文适合所有健身爱好者内容标签:拉伸圆肩体态颈后深蹲本文有视频完整版和文字简版深蹲作为健身三大项,基本是必做动作.但作者经常收到这类反馈:做颈后深蹲架不住杠铃.肩关节刺痛-- 由于某些人僵硬 ...

感谢邀请其实做深蹲,这个和年龄是没有太大的关系的主要是看个人的身体状况,肌肉的含量,以及肌耐力的情况,这个是没有一个标准的个数的,有些人是可以做50个的,有的人只能做5个,甚至由于膝盖等部位出现不 ...

这样做深蹲，腿部肌肉长得更快！