3个动作强化背肌，让你练出宽厚的背部线条！ / 开普饭

提到对于身材的管理,我们的目标也在随着审美观的改变而改变,在多年以前,我们的要求并不高,只是瘦一些就可以,但是在最近几年就会有所不同,我们不再以为那种纤细的竹竿身材好看,而是更看好那种,富有线条感的健 ...

说起来,很多朋友坚持健身的目的都很简单,除了真的喜欢以外,就是想要通过健身来让自己的身材变得更好,虽然说在这个过程中可以让我们收获更加健康的身体,但是对于没有太多健康顾虑的年轻人来讲,身材则是他们非常 ...

在全身塑形过程中,臀部训练越来越受欢迎,因为我们审美观的改变,我们越来越要求身材的线条美,而臀部的形态起着承上启下的作用,向上可以影响着腰部的美感,向下则影响着腿部的线条感,可以说臀部塑形对于整个身材 ...

背部作为上半身的一个大肌群,对于整个上肢的外形起着重要的作用,对于男士们来讲,拥有宽厚的背部肌肉会让整个人看起来充满力量,并且可以让穿衣更有型,对于女士们来讲,紧致的背部肌肉不但会让自己的整个身姿挺拔 ...

阿诺曾经说: "你要用不同的方法去锻炼从不同的角度震撼你的每一块肌肉令它没有办法不强壮.没有办法不结实" 传统的哑铃.杠铃弯举虽然是最好的二头训练动作但年复一年的做,身体会 ...

健身不可忽略力量训练,力量训练可以有效预防肌肉分解,抵抗衰老速度,让你保持旺盛的体能力量. 因此,健身除了必要的有氧运动外,我们要安排抗阻力训练,去健身房可以多做一些撸铁训练来强化身体肌群. 而身体可 ...

平时我们大都习惯坐着,而肩背长期处于紧绷拉长状态,手臂处于前伸姿势,肩部.胸肌肌肉过度紧张,久而久之,你会出现出现含胸驼背.脖子前倾的现象.而你的含胸驼背,影响你的体态,伤害自身的气质形象. 经常含胸 ...

在当下,随着我们审美观的不断改变,我们会越来越关注对于体型的塑造,因此我们除了减脂来让自己变瘦以外,还会进行针对性的塑形训练,并希望通过这些训练让自己身材变得更好,但是在全身各个部位的塑形训练过程中, ...

健身训练的时候,下肢肌群的训练是极为重要的.腿部占据了身体70%左右的肌肉量,肌肉量决定着身体的热量消耗值. 强化下肢可以提高身体的基础代谢,还能提高下肢稳定性,提升下肢力量水平,保持充沛的体能,年轻 ...

长期坚持健身的人,一定不会忽略力量训练,力量训练可以锻炼身体肌群,强化身材线条,预防肌肉流失,还能提升身体基础代谢,帮你塑造易瘦体质. 而坚持力量训练的人,一定会注重全身肌群的综合发展,而不是只进行某 ...

健身为什么要练背?练背有多重要,希望你能明白! 背肌是身体的第二大肌群,仅次于腿部肌群.背肌连接着三角肌.腰腹肌群,坚持练背不但可以强化背肌,还可以带动腰腹.肩部肌群的发展,可以塑造强壮的上肢线条,提 ...

背阔肌是身体第二大肌群,也是决定上肢线条的关键. 平时总是久坐不锻炼的人,尤其是不注重坐姿体态的人,脊椎容易弯曲,出现肌肉劳损.腰酸背痛的问题. 长期伏案办公的人,会让背肌会处于过度拉伸状态,而胸肌会 ...

在腰腹部塑形过程中,我们要知道两点,一是有效减脂,二是做好针对性的训练,减脂的目的是减掉多余的脂肪(包括腹部脂肪),从而达到腹肌显现的要求:针对性训练的目的是通过锻炼的方式来收紧腰围锻炼腹部肌肉,从而 ...

可以说在全身各个部位的塑形当中,腰腹部绝对是一个重点部位,无论我们胖瘦,都不希望自己挺着一个大肚子,但是,此时我们应该知道,想要减掉大肚子并不是坚持几个简单的腹部训练就可以达到目的,而是要通过有效的减 ...

3个动作强化背肌，让你练出宽厚的背部线条！