碳水化合物和脂肪 / 开普饭

你是怎么发胖的,你知道吗?糖,才是让你发胖的元凶! 如果你总是迷恋各种甜食.甜味饮品,你会不知不觉变成一个胖子.甜食是富含糖分跟热量的食物,过多的糖分会分解为葡萄糖进入血液中. 相比于脂肪来说,糖分才 ...

现在人们的健康意识越来越强,加上基础医学知识的普及,现在人们都知道了高血脂的危害性,知道如果任由血脂居高不下,会导致肝硬化,增加患上心脑血管疾病的风险. 不少人都认为血脂的升高和吃肉有关系,所以一旦得 ...

铁友,今天大家都有努力锻炼吗?本铁渣今天因为工作原因,接种了疫苗,感谢国家对前线人员的照顾,所以遵照医嘱,今天暂停营业,一周内不能喝酒(这个倒无所谓,反正健身后酒基本不碰了),每天需要在app里上存身 ...

肥胖在世界范围内日益流行,有很多文献甚至把肥胖归纳总结为一种流行病.据不完全统计,目前全世界大约有20亿肥胖人群,其中肥胖病人多达14亿.总的来说,导致肥胖的因素有两大方面:一方面,随着科技的不断进步 ...

一直以来,科学家都十分疑惑:海月水母体内几乎没有碳水化合物.脂肪或蛋白质,却仍然被大量海洋生物捕食--这些捕食者究竟图什么?直到最近,他们有了一些新的发现.在海月水母体内,尤其是性腺组织中,含有丰富的 ...

林海峰自然之子林海峰42 人赞同了该文章人类的活动需要持续不断的热量供应.热量不足会导致器官无法正常运转,阻碍行为表现.身体储存的能量可以转化为热量,热量过剩,会导致机体能量过度消耗,而提早老化.直接 ...

这里是丁香医生午间档栏目「减肥之路」第 63 期. 我们邀请了具有多年减肥指导经验的营养.运动医学等多领域专家,帮助大家少走弯路,更健康地瘦下来. 相信每个上班族都会有匆忙通勤来不及做早餐的时候. 其 ...

毫无疑问,同时摄入高脂肪.高碳水化合物的饮食是最为糟糕的模式!在过去的20多年里,人们对低碳饮食和低脂饮食都做了大量的研究,在这些研究之中,低脂饮食往往都伴随总热量的限制,而低碳.高脂肪饮食对总热量摄 ...

身体对蛋白质的需求量公式: 体重(公斤)X1~2克/公斤＝蛋白质重量(克) 比如:体重70KG的人每天需要的蛋白质含量是70*2=140克. 还有碳水化合物的摄入也很重要,每天的量是蛋白质的两倍即可. ...

相信每个训练者减脂时都犯过许多错误导致减肥失败,要么是节食减少自己的热量摄取,要么拒绝自己的碳水化合物,要么大强度的加大有氧量. 那么减脂期该摄入多少热量呢?要怎么计算? 第一步:计算基础代谢(BMR ...

受生活方式加快.饮食结构改变等因素的影响,高血压,高血脂和高血糖患者的人数不断增长. 对于这三类人群来说,改变生活方式,控制饮食就显得十分重要.那么,究竟该如何合理摄入碳水化合物.蛋白质.脂肪? 让我 ...

碳水化合物和脂肪