出现这6个症状，需要减少跑量了！ / 开普饭

做好两个方面,皮肤保养和冻龄保养,才能hold住颜值.冻龄保养远比皮肤保养更重要. 01 皮肤保养皮肤保养主要对抗的是外源性的衰老因素:紫外线,风沙,干燥环境,不洁接触物,二手烟雾等. 保养工具主要 ...

跑步训练过度在新手中是通病,训练过度是因锻炼得太多.太快.每次训练后休息的时间不够引起的.事实上,运动员在他们的整个跑步生涯中,很难不跌进这个训练过度的陷阱. 如果你感到不能跑完训练规定的距离或不能保 ...

锻炼这件事,合适的训练能很好的促进身体进展和状态. 但是不良的锻炼方式,不但影响进展,还很容易造成负面影响.其中,非常关键和常见的一点就是"训练过度"! 物极必反,在任何事物上都是 ...

01 运动后肌肉酸痛,就代表你的训练有效吗? Photo via Greatist.com 不论你热衷于有氧训练还是力量训练,在运动后的第二天,你一定体验过以下感觉:爬楼梯时大腿发酸,或伸展手 ...

赛前两周, 请遵循"减跑量.不减强度"的适度训练原则! 跑量减到1/2甚至1/3. 不要慌,不要担心赛前减量会影响你的比赛.如果你在此前的基础备战期和提升备战期都认真训练的话,你 ...

10公里是跑者经常跑步的一个距离,也可以说是很多跑者跑步的第一个目标,我们都知道跑步一旦过度的训练都会带来一定的运动损伤,而且这种症状是慢慢显现的,有时候等过了好久才会出现,那么不管你是初学者还是跑步 ...

健身成果,往往跟努力.毅力脱不开干系. 当然任何事情都是如此,即使你想在打游戏上有所成就,不也是需要努力吗?只是努力的方向不一样,任何有追求的事情都是值得尊敬的! 但是,往往会有一些负面结果却被看做努 ...

每周几次的跑步锻炼确实很鼓舞人心!无论你是为了保持体型.减肥.变得更加健康或仅仅是让身体感觉更良好,你都觉得频繁的跑步会很有好处.然而请小心!无论你是新手还是有经验的跑者,你都很可能会不小心超过自己的 ...

长跑锻炼中,难免会有减少跑量的期间.导致跑者减少跑量的原因很多,常见的会有这些: 受伤:尤其是跑步最依赖的核心和下肢部位有伤,只能理性地减跑量,所谓小不忍则乱大谋,无论大伤小伤,都必须基本痊愈了,才能 ...

医生:女性忌3物,可缓解乳腺不适的症状,降低患乳腺疾病的风险

发掘力量最深处,点击关注 On Running 对跑步新手而言,马拉松需要能力可能够了,跑步需要的结实程度却可能还不足,结实,很耗费时间. 2021年5月,赛事复苏,跑者复苏,资深跑者被赛事激活,重新 ...

点击加载图片撰文/柳条来源:马拉松助手跑步被公认为是最健康的运动之一.对于很多跑者来说,去跑步就是为了健康,不仅是身体的锻炼,还有内心的修行. 特别是这几年马拉松赛事在中国太火了,吸引了很多人加入 ...

耐力是指运动时,长时间持续一定强度运动的能力.每个运动项目对耐力需求量各不相同.其中,我们进行能量消耗大的运动(运动强度大,时间长)时,耐力就成了体能要素中非常重要的一个因素. 耐力大致可以划分为肌肉 ...

跑步被公认为是最健康的运动之一.对于很多跑者来说,去跑步就是为了健康,不仅是身体的锻炼,还有内心的修行. 然而跑着跑着,人们就忘了当初跑步为了什么.迷恋配速和跑量,在追求PB的道路上一去不复返. 然而 ...

地盘说随着调控力度的不断加大,市场发生着诸多微妙的变化,在企业应对市场战略方面就该随之做出必要的调整. 最近,几个项目都以相对较低的价格开盘,一时成为吸睛的话题.这一系列动作让消费者觉得不可思议的同 ...

地盘说对于当下的房地产市场,不同的人,不同的企业,不同的媒体有不同的认识. 最近,一家郑州的自媒体就很不识趣地做出了一些不当行为,得不偿失. ■ 撰文 |汪达舒 ☞ <地盘>特邀评论人 ...

出现这6个症状，需要减少跑量了！