怎样避免训练过度？这5点基本原因你得清楚！ / 开普饭

01 运动后肌肉酸痛,就代表你的训练有效吗? Photo via Greatist.com 不论你热衷于有氧训练还是力量训练,在运动后的第二天,你一定体验过以下感觉:爬楼梯时大腿发酸,或伸展手 ...

相信很多跑者跑步时会经常遇到这种情况--跑起来身体发沉.心率偏快.呼吸很喘,不得劲儿. 总的来说,就是表现为同等配速下自己感觉更累,也更容易疲劳,那么遇到这种情况,能不能跑?该不该跑呢? 如果继续坚持 ...

健身是一件值得推崇的事情,可以让你收获多种益处.但是,适当的锻炼可以有益身心,帮你延年益寿,而过度训练会让你伤害身体健康,加速身体老化. 那么,如何自测自己是否运动过度了呢?不同的人适应的训练强度是不 ...

健身,想要更快进展,不单需要努力,更需要努力后的恢复生长,因为恢复的过程才是真正变强的过程. 对于健身,休息与恢复的重要性,我们已经强调过很多次了,越来越多的朋友也开始逐渐重视恢复,而不是一股脑地&q ...

每周几次的跑步锻炼确实很鼓舞人心!无论你是为了保持体型.减肥.变得更加健康或仅仅是让身体感觉更良好,你都觉得频繁的跑步会很有好处.然而请小心!无论你是新手还是有经验的跑者,你都很可能会不小心超过自己的 ...

今年的夏天似乎高温天充值不足,于是乎秋老虎狠狠发威,似乎为了把不足的天数凑齐,这几天依然延续着高温.潮湿.闷热.在这样的情况下车友还坚持训练是值得肯定的.但,一定要注意劳逸结合,若不能让身体得到很好的 ...

运动健身是减肥的有效方法之一,而健身运动可以分为有氧运动.无氧运动以及高强度间歇训练,而HIIT训练就属于高强度间歇训练,是居于无氧跟有氧结合的运动模式. 什么是HIIT间歇训练?HIIT可以是几个自 ...

铁三世界冠军马克·艾伦,曾经因为过度训练,进行了长达两年的调整才恢复正常.艾伦指出了几个训练过度的信号,当身体训练过度后,跑步表现就会受到影响,而且受伤风险会大大增加- 今天分享以下6个症状仅供跑友参 ...

后大腿肌(Hamstrings),是位于大腿后侧连接髋关节及膝盖的肌肉组织泛称.当膝盖呈现弯曲的状态,腿部的发力主要是来自于后大腿肌,一次又一次的向下踩蹬,让你控制臀部到整条腿的动作,因此可说是整只脚 ...

"健身,是世界上最公平的的事情,付出多少就能收获多少",相信很多小伙伴都听过这句话. 而很多人也会被这句话给误导,尤其是刚入坑健身的朋友,感觉练得越努力.越拼命,进步就越快.殊不知 ...

作者:TC Luoma 编译:云哥某些疯狂的crossfit训练者会有不育的问题!男性睾酮极低,精子数量少的可怜,甚至无法勃起.女性也无法幸免,高强度长时间运动影响了她们的排卵,还会受困于一种叫做& ...

某些疯狂的crossfit训练者会有不育的问题!男性睾酮极低,精子数量少的可怜,甚至无法勃起.女性也无法幸免,高强度长时间运动影响了她们的排卵,还会受困于一种叫做"盆腔高张力"的症 ...

文章开头,我想先问大家一个问题:训练过度会这么样?大家可以把答案留言在文章下方,我们可以一起交流探讨一下. 天气逐渐转热,很多人都准备为夏天的穿衣露背,展现诱人身材做开始的斗争了.杀进健身房的第一件事 ...

上期内容,张强医生与大家共同学习了肺康复的基本概念.本期视频,张强医生将为大家讲解肺康复在COPD治疗中的地位,敬请观看! 自从1994年提出肺康复的概念后,肺康复逐渐走进临床,大家对它的认识也逐渐提 ...

现如今,锻炼身体有益健康的观念已经逐渐被大家接收和认可.不过随之而来又产生了另一个问题,那就是锻炼的量和强度是否合适. 其中最大的困惑便是,天天运动或者说每天跑一个5公里会不会造成过度训练?为什么有人 ...

怎样避免训练过度？这5点基本原因你得清楚！