从腘绳肌的功能入手，我们来分析为什么要强化腘绳肌的训练？！ / 开普饭

作为经常训练的我们,其实遇到的问题大体都是没有什么差别的."Chris,为什么我一练深蹲就腰痛?""我每次练腹都是大腿上面疼咋回事?""我深蹲的时候膝 ...

转自:肌肉网 ID:jirouw 核心训练是健身房经久不衰的话题之一.有效的核心训练可以在增加热量消耗量的同时增强力量,降低受伤的风险. 但是,有些人或许会对"核心训练"这个词产生 ...

最近朋友圈.微博.及电视广告都在宣传一种"某某盆底肌训练"神器,似乎参与宣传的人,已经享受到其中的"快感"了,仔细看了他们的宣传及训练视频,除了夸大之外,没有什 ...

臀大.中.小肌肉解剖图臀大肌附着点起点:髂嵴后部,骶骨背面,骶结节韧带止点:股骨臀肌粗隆和经髂胫束至胫骨外侧髁功能伸展髋关节外旋髋关节外展髋关节(上部纤维) 内收髋关节(下部纤维) 神经 ...

臀大肌是人体最大.最重的肌肉.它是所有臀肌中最表层的,位于髋关节的后部.这使它成为臀部最大的肌肉,占总横截面积的16%. 臀大肌的大小允许它产生大量的力量.肌肉是从臀部的内收肌进化而来的,现在在低等灵 ...

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腰方肌的功能解剖 01 腰方肌quadratus lumborum呈长方形,在功能解剖上被视为腹肌后群,位于腰大肌外侧,它向下连结髂腰韧带(起自L5横突横向分散到髂嵴后上部,髂腰韧带起源于20岁前的不 ...

对于很多健身小伙伴来说,背阔肌也是一大训练目标,因为只有宽厚的背部才能呈现倒三角的魅力! 但是对于背部的训练,很多小伙伴都是在比葫芦画瓢地做一些拉力动作,别人说高位下拉练背,自己也跟着练,说划船练厚度 ...

许多人的腰部不舒服,多半与腰大肌(psoas major muscle)的痉挛紧缩脱不了关系,为什么呢?这就要从腰大肌的解剖功能说起了. 腰大肌位于腰椎两侧的长肌,它大部分位于腰椎椎体与横突之间的陷沟 ...

从腘绳肌的功能入手，我们来分析为什么要强化腘绳肌的训练？！