练背？你要先明白背阔肌的功能！ / 开普饭

斜方肌的形状为菱形,是关系到我们背部厚度和优美体态的关键,这块肌肉非常特殊,原因是我们在练背时,它肯定要参与,这是无可厚非的,就是我们在练肩时,它也要参与,而且还"厚着脸皮"参与的 ...

三角肌后束应该是大多数训练者较为短板的肌肉,毕竟它位于身体的后侧,训练时是看不到的部位,我们眼睛看不到部位,往往就越容易忽略掉. 不要让三角肌后束成为你短板,或许正因为这个部位肌肉导致你整体肌肉发展欠 ...

肩背部肌肉解剖图人体背部肌肉解剖图背部肌肉解剖及功能从功能的角度,就健身而言,背部是由三个部分组成的.背阔肌,竖脊肌,斜方肌肩背部肌肉解剖图背部肌肉介绍 (1) 背阔肌形状:背阔肌为全身最大 ...

斜方肌是背部浅层的一大块肌肉,从颈部一直向下延伸到中背部,形状为菱形,分为上.中.下三部分,如果说背阔肌决定了背部的宽阔,那么斜方肌群就决定了背部的厚度. 斜方起点位于上项线内1/3.枕外隆凸和项韧带 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 背阔肌的功能解剖点击边框调出视频工具条背阔肌的主要功能 [使肩关节旋内] [使肩关节内收] [使肩关节后伸] [使肩胛骨下降] 常见的 ...

大家好,我是悠米爱健身. 你有没有发现:多数经常练背的人,上背部练得很宽很厚,而背阔肌却很薄弱,整体背部肌肉不协调. 造成这种现象的原因就在于:他们平时做了太多的高位下拉和引体向上,背部变宽了,但是中 ...

最好的练背状态,是练完背部肌肉以后,出现一个叫"隐背症"的状态,也就是背部肌肉充血发胀,导致两条胳膊架起来的感觉. 但是很多健身玩家不能达到这个状态,练完背部肌肉以后,背部肌肉没有 ...

这个动作是直臂下压,相信有一定健身的经验的小伙伴们不会陌生,这个动作主要刺激背阔肌上中部,兼带锻炼三角肌后束.肱三头肌长头.冈下肌.小圆肌.大圆肌等. 下图是直臂下压的动作示范,可以清晰的看到锻炼背部 ...

想要完美的刺激背阔肌制定3个练背王牌动作我们需要先从解剖角度重新认识它背阔肌附着在胸椎与腰椎的棘突处顺着杰夫教练的手指看过去就是那些在脊柱上有序排列的突出骨头肌肉一直延伸连接到大臂的后侧 ...

不同于其他肌肉群做背部训练时我们看不见也摸不着它训练时的肌肉感受也差即便已经看过很多教学却还是练不明白它这是因为背阔肌缺乏激活导致的今天,国外的一位老教练梅叔将向我们传授2个背阔激活动 ...

大家好,我是悠米爱健身. 要想让背部肌肉有泵感效果,就要全面练到整个背部肌群. 整个背部训练,重点放在背阔肌,其次斜方肌,最后竖脊肌.而上背小肌肉群可以附带训练几组就可以. 同时还要满足较高的训练强度 ...

今天为大家分享的这个肌肉呢,叫背阔肌通常我们形容一个人的身材比较好啊,特别是指男性的时候呢会说:"诶,你这个身材是倒三角呢",那么这个倒三角呢是就是指咱们这个背阔肌,咱从肌肉的形态 ...

练背？你要先明白背阔肌的功能！