想要增加背阔肌厚度，多做这3个动作，更有效提升练背效果 / 开普饭

最近有肌友问我要背部训练我找了一套很不错的动作现在把它分享给大家这套训练的目的是增肌期间会有一些递减组.巨型组强度非常之大如果你不能保证标准的动作一定要适当降低重量咱们从宽距俯身杠铃划 ...

大家好,我是悠米爱健身. 有过健身基础的人都知道:如果只练胸肌,背部肌肉就会显得薄弱,脊椎就容易向前弯曲,导致圆肩.弓背的现象. 在整个背部肌肉中,除了斜方肌之外,背阔肌也是面积较大的部位之一.想要让 ...

动作一.直臂负重卷腹选择中等偏重的杠铃片拿在手上将其举过头顶然后做卷腹尽量把次数控制在20次以内就能对上腹肌施加相当强的刺激这个动作你也可以徒手做但我还是更推荐负重 2009年有一项研究表 ...

单臂哑铃划船是一个多个关节参与的复合动作,比如在划船向上拉时,涉及到的关节运动有:肩胛动作为内收.肩膀动作为伸展.手臂动作为肘屈:它还能将两侧背阔肌独立分开,纠正左右肌力不平衡的现象,对于抱怨自己背部 ...

想要清晰的腹肌漂亮的马甲线需要做些什么呢?当然不是说说就可以实现,而是需要付出实实在在的努力. 如果体脂率比较高,需要把重点放在减脂上,毕竟体脂率才是腹肌显现的前提,具体怎么减脂,说起来非常地简单,无 ...

2 0 20 年三道计策 a.高端网站建设--打造自有营销性平台 b.品牌形象建立--品牌口碑包装与策划 c.增加用户流量--打通渠道增加知名度第一计策:网站建设.手机网站建设打造具备营销力的高 ...

背阔肌分布于中间两侧位置,中间被脊柱隔开,上端与肩胛骨部位的肌肉衔接,下端与竖脊肌衔接. 背阔肌属于中背部肌肉,负责稳定脊柱的稳定,练好背阔肌可以让背部显得更宽.更厚,形成倒三角的身材. 那么该如何练 ...

动作不会更新换代,将会无法应对日新月异的女人,在情场落后,在情场照样会挨打. 一.跟女人眉目传情透过女人的眼睛看进女人的心里,用你的眼睛就能够撩拨女人的心弦,动情就是弹奏的华丽乐章,当你在跟女人打情 ...

常练瑜伽,我们都知道盆底肌很重要,不仅因为它是关乎女性一生幸福的肌肉,更是因为盆底肌弱真的会给女性,尤其是产后的妈妈们带来很多问题. 比如: 阴道松弛.阴吹大小便失禁,尿频.尿急总跑厕所打喷嚏咳嗽 ...

想要增加背阔肌厚度，多做这3个动作，更有效提升练背效果