减肥失败的人，通常会有这季个共性，早点知道，避免走弯路
减肥真是件很困难的事，减肥失败的人比比皆是，特别是上班族们，减肥往往是非常委屈的话题，明明天天累成狗，吃得又少，早出晚归，辛苦的都佩服自己，可这一身肥肉是怎么回事？据最新研究，过度劳累可也是会导致过劳肥的哦。就让我们来看看，这些减肥失败的人都具有什么共性，让我们能够以此为鉴，在减肥的道路上少走弯路。
1.减肥只看体重
相信很多下定决心减肥的人，家里都有那么一个体重计的存在。每天就是循环往复的上称下称，体重降下来了很开心，认为体重没降就是没瘦。但事实上，减肥的实质是减脂，我们需要减的是身上的脂肪，一个人的体重其实并不能反映出胖瘦。
同样100斤，有的人身上肌肉多，所以看起来身材很好；而有的人肥肉多，所以看起来大腹便便。体重减轻了，不代表是身体的脂肪减掉了，也可能跟骨骼变小，体内水分减少有关。影响体重的因素主要有：体内水分的流失、生理期的变化、肌肉含量的增长。除了称体重之外，也要注意到体脂的情况，以及你身体的围度，去年的裤子穿的大了，说明你才是真的瘦下来了。
2.长期久坐，缺乏运动
虽然苦逼的上班族们很辛苦，但辛苦并不是因为运动太多，大多数上班族一天工作八小时，几乎有六个小时是坐着办公的，而每天运动的那几分钟，可能就是上个厕所，接杯水。长期久坐是导致你腹部赘肉横生的祸首元凶。
3.饿肚子
饿肚子是减肥的重灾区，不吃饭就会瘦其实并不合理。在减肥的过程当中，我们应该去改善膳食上面的结构，而不是苦苦的在吃或不吃当中挣扎。人在饿肚子之后，只会吃更多垃圾食品来弥补。现在有很多的暴食症人群，暴食然后再催吐出来，有很多的女孩为了减肥走入了这个误区，千万不要这么做，饿了就吃，不要对自己过于苛刻。
其实，人体如果超过12个小时不进食的话，身体的基础代谢就会下降到原来的百分之四十。这样下一次再次进食的时候，就会摄入更多的能量来作为储存，节食不但不能坚持，还易反弹，最好的办法应该是少食多餐。
4.吃饭无规律暴饮暴食
很多上班族，忙起来就没有时间吃饭，等闲了一看已经过了饭点了，有的选择不吃了和下一顿一起解决，而有的人随便点些快餐应付一下。特加是加班太晚的人，早已是饥肠碌碌，犒劳下自己，于是一顿海吃海喝。这样暴饮暴食，吃不健康的快餐，不长胖才怪。
过度依赖水果：有不少的减肥人群，认为不吃主食可以直接用水果来代替，水果并不能当主食来吃。水果当中的有着很高的糖分，虽然可以补充人体所需要的一些维生素，但是大部分的营养还是需要肉类以及蔬菜来补充的，长时间的水果代替正餐，很容易导致发胖，而且身体的免疫力也会因此而下降，开始可能会瘦下来一点，但后期的反弹可能会让你比之前要更胖。
5.熬夜睡眠质量差
有的是因为工作原因，还有的是因为压力太大，晚上轻松追追剧，一不小心就看得太晚，还有些工作太忙，晚上还要思考，这样长期熬夜，睡不好，也会导致肥胖。
1、补充维生素
多吃蔬菜水果有利于补充维生素，维生素能调节情绪，促进新陈代谢功能，还能缓解压力，帮助你减肥。
2、多喝茶
很多上班族抵抗疲劳的办法是泡上一杯浓浓的咖啡，咖啡几乎成了写字间的标配，从现在开始改掉喝咖啡的习惯，换上健康的茶水，不仅能舒缓情绪，消除疲劳，还能减肥瘦身。
3、避开饮食误区
减肥中的人容易失去理智，减着减着就忘记了自己是要减去脂肪，而不是减掉体重。为了追求体重的下降，许多人会踏进饮食的误区，如用水果代替主食，只吃蔬菜不吃肉等。
不吃主食，晚餐用水果代替，完全吃素不吃肉是大部分人采用的减肥方法，但这些方法都是错误的，不会减脂，反而会更胖。
因为水果带给人“不会长胖”的错觉，人们很容易吃多。而且水果的糖分含量极高，容易被人体吸收，反而会导致肥胖。而且水果含蛋白质很少，不能满足人体对营养素的需求，还会造成营养不均衡。
纯吃素，不吃肉也是一大误区。吃素并不代表只吃水果蔬菜，这样会导致脱发、皮肤松弛、贫血、怕冷、抵抗力下降、内分泌紊乱等症状。而且对于一些肉食动物者，长期吃素会导致“报复性饮食”，吃起肉来比以前更多。
4、运动
要想瘦身离不开运动。上班族时间少可以利用碎片时间来运动，比如提前下车走路上班，自己爬楼梯不坐电梯，坐公交地铁不要见们位置就赶快坐下，多站站有好处。这样有利帮助体内脂肪燃烧，维持好身材。
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愿大家早日找到适合自己的、正确的方法，相信我，减肥路上，你并不孤单^_^
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